Get Mystery Box with random crypto!

Монологи о тревоге

Лагатып тэлеграм-канала o_trevoge — Монологи о тревоге М
Лагатып тэлеграм-канала o_trevoge — Монологи о тревоге
Адрас канала: @o_trevoge
Катэгорыі: Псіхалогія
мова: беларускі
Падпісчыкі: 29
Апісанне з канала

Аналитический психолог Спирина Анна
Эффективные способы укрощения тревоги.
В атмосфере душевной теплоты и на прочной научной основе.
Задать вопрос и получить информацию о моих услугах можно в личных сообщениях @spirina_anna.

Ratings & Reviews

2.67

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

2

2 stars

1

1 stars

0


Апошнія паведамленні 2

2023-02-22 09:24:39 Хаосопорядок

Экскаватор с настольного календаря-рекламы желтой треугольной клешней нависал над горой бумажек на столе. Хотя, горой – это громко. Кучей. Две чашки из-под вчерашнего кофе мозолями стояли в углу стола. На телефоне отобразилось «Татьяна». Черт! Ей нужно вернуть ее виноградную брошь, одолженную на Новый Год, но та пропала. Испарилась. Это очень неприятная история. Рука, судорожно придумывающая оправдания, потянулась к телефону, и в этот момент раздался звонок в дверь.

- ЖЭС. Сантехник. Вы соседей топите.

Это было бы приговором, если бы в квартире не было абсолютно сухо. Беспорядочно, но сухо. Возмущение, как это часто и случается, придало решимости впустить серо-зеленую махину под названием «сантехник» в квартиру. Сверху, из-под маски раздавались звуки, но разобрать их не удавалось, что впрочем, и не требовалось. Махина, ничтоже сумняшеся, пошла на кухню, неожиданно отчетливо произнесла: «Ну и как я туда залезу?», встала на карачки, и засунула голову под мойку. Далее опять последовали эшелоны звуков, по их меняющейся интонации хозяйка угадывала, что что-то происходит и от нее требуется действие. Но какое? Наконец, голова вылезла и произнесла в сердцах: «Плоскогубцы!».

Женщина схватила табуретку, потому что только стоя на ней, может достать ящик с инструментами с верхней полки, с трудом втиснула ее в кладовку. С трудом втиснулась туда сама, и в процессе подъема увидела на другой полке, полке с новогодними игрушками, ту самую брошь. Какое счастье! Пальцы уцепились в фиолетовые ягодки, а нос вдыхал аромат «Изабеллы» с привкусом лета и радости, когда в кладовку ввалился сантехник. Кладовка и для одного-то тесновата, а для одного вместе с махиной… Мужчина оказался воспитанным, поэтому, видя женщину с брошкой в руке, сказал только одно слово: «Плоскогубцы». Но достаточно выразительно.

Дальше все было как в кино. Она снимала коробку, не выпуская брошь, он захотел помочь, а точнее подускорить процесс, теснота сделала свое дело, коробка упала на ноги сантехнику. Кроме плоскогубцев там было все, в том числе и молоток, и лампочка. Он затаил дыхание, снял маску и уставился на грудь, которая у стоящей на табуретке женщины находилась аккурат на уровне его глаз. Она ждала мата, но не дождалась. Тогда сказала свое первое слово.

- Простите.

Голос, показался ему заоблачным. Он оторвал глаза от груди, посмотрел на ее лицо и подумал: «Красивая». Она тоже подумала: «Красивый. Сейчас приставать начнет». Но он не начал, ждал, что грудь начнет приближаться. Но и она не начала. Пауза затягивалась, боль в пальцах ног прошла, а они все ждали и ждали. Расходиться не собирались.



Когда б вы знали, из какого сора
Растут стихи, не ведая стыда…
А.Ахматова

На шкале хаоса-порядка нужно найти свое место.

#отношения, #хаос, #порядок
616 viewsedited  06:24
Адкрыць / каментаваць
2023-02-21 09:41:58
Влево или вправо вращается балерина?
611 views06:41
Адкрыць / каментаваць
2023-02-21 09:41:58 По-другому

Иногда отчаянно надо увидеть по-другому.

В упавшем ребенке увидеть не «чего ты ревешь, сам виноват, нечего было так носиться» увидеть того, кому было весело, очень хотелось, но не получилось, и очень обидно.

В дороге, утыканной лежащими полицейскими, увидеть не «невозможно проехать», а безопасность для вечно опаздывающих школьников.

Увидеть союзника в стоматологе, даже если…

История взаимоотношений со стоматологом одного человека началась очень давно, когда бор-машины были с ножным приводом, а слово анестезия непонятным. Он, будучи пятилетним мальчиком, честно открыл рот, поверив ласковому голосу: «сейчас мы быстренько червячка из твоего зубика прогоним». Очень скоро он начал дико орать, в стоматологе что-то дрогнуло, и бор отвалился. Острое металлическое сверло стало падать в горло пятилетнего орущего ребенка. Врач (надо отдать ей должное!) не растерялась, схватила ребенка за ноги, перевернула и потрясла. Сверло упало на пол. Ребенка усадили на место, зуб долечили, историю с юмором рассказали маме. Только лет в 10, когда его неделю уговаривали пойти к зубному врачу во второй раз, оказалось, что он боится, что вдруг его не удержат вверх ногами, он же уже тяжелый. А еще лет через 50, когда ему самоотверженно спасали неспасаемое он проникся к врачам отношением не области «приятно-неприятно», а из какой-то совершенно иной, другой области мозга. Что-то связанное с сознанием)

Для удержания другого отношения нужно захотеть увидеть по-другому и совершать усилия. Фантастика, но балерина на картинке может вращаться то в одну, то в другую сторону, в зависимости от желания зрителя и прикладываемых усилий.
629 views06:41
Адкрыць / каментаваць
2023-02-19 20:30:44 ​​Сны против вины

Мысль: «Я заблудился!» кольнула тысячью игл. В лесу? Вечером? Осенью? Сумрак уже лез в ноздри и рукава, резко стали жать ботинки, кочки становиться все выше. Совсем же недавно рядом были люди и их голоса. Не надо было уходить далеко. Я сам во всем виноват! В подтверждение этой мысли стало еще темнее, и из-за дерева показалась туша медведя. « Конец» - подумалось мне, но голова головой, а рука сама схватила камень и бросила его вперед. Камень до медведя не долетел, пробил какую-то поверхность, как водную пленку, окружавшую со всех сторон. Пузырь леса, вечера, медведя и отчаяния исчезли, и я оказался в кафе, за столом со своими друзьями. Они разговаривали, как ни в чем не бывало. За соседним столом сидели мои родители. Официантка, красивая девушка с волосами, как у моей жены, стояла рядом и ждала, пока я сделаю заказ.

Испытывая вину, человек попадает в отдельный мир, невидимый для окружающих. Символом чувства вины в данном сне является медведь, а атмосфера сумрачного леса соответствует внутреннему состоянию. Уж коль механизмом возникновения чувства является гнев, направленный вовнутрь, то сон иллюстрирует и способ выхода. Это гнев, даже агрессия, направленные наружу, в виде брошенного камня, который прорывает тягостное состояние. Но механизм возникновения не равен причинам. Вырвавшись из морока, герой оказывается
• в обществе родителей (может быть в детстве),
• достаточно счастливых друзей (может быть неидеальных),
• и замаскированной (а прячут обычно самое важное!), чего-то ждущей от него жены.

Похоже, что причины нужно искать во взаимодействия с кем-то из них. Если он изменяет жене, то тогда и чувство вины имеет под собой прочное бетонное основание. Если же жена ждет от него цветы каждый день, а он, конечно, любит ее, но не настолько, то такая вина туманна, но тоже весьма неприятна.

И еще один момент, к чему подводит этот сон - это способы проявления гнева. Запрет на бросание камней сформулирован очень давно: «Пусть тот из вас, кто без греха, первым бросит в нее камень». Но если 2000 лет назад он касался физической расправы, то сейчас он во многом касается и проявления вербальной агрессии. Что остается? Эволюционное развитие человека направлено на освоение способов трансформации гнева из разрушающей силы в преобразующую.

Фрейд ввел термин сублимация. Этот процесс предполагает трансформацию сексуальных импульсов в творческие. Сколько прекрасных стихов было написано от несчастной любви! Аналогичным образом хорошо бы поступать и с гневом. Например, так:
10% направлять на себя,
10% на окружающих, и
80% на совершение конкретных дел, желательно добрых и хороших.

https://t.me/o_trevoge
624 views17:30
Адкрыць / каментаваць
2023-02-17 20:40:38 ​​Отношения. Неочевидные ошибки.

- Милый, как тебе эта голубоперая томная треска под сметанно-баламутовым соусом, которую я сегодня пол дня специально для тебя готовила?

- А? Что? Нормальная.
– Чуть было не вырвалось у нерасторопного главного героя, с трудом отрывающего взгляд от футбольного матча. Но не вырвалось, хвала провидению, потому что есть ошибки, которые легко совершать, но тяжело исправлять.

Голубоперая томная треска под сметанно-баламутовым соусом для нее это:
Желание обрадовать, удивить и накормить своего любимого мужчину.
Решимость совершить задуманное.
Титанические усилия по поиску трески, рецепта, времени.
Ну и сам процесс готовки, конечно с пролитым маслом и дежурством у таймера.

Голубоперая томная треска под сметанно-баламутовым соусом для него – это колебания части вкусовых рецепторов, приученных вечерком, чего греха таить, вкушать пиво и колбасу.

Есть усилия. Есть производимый эффект. Любая итерация во взаимоотношениях содержит оба этих компонента. На первый взгляд кажется, что эффект каким-то прямолинейным образом зависит от приложенных усилий, но это, к сожалению, совершенно необязательно. Эффект – только верхушка айсберга, его основная часть – усилия – спрятаны под водой. Про подводную часть забывают оба, поэтому она обижается на «нормально», а он не понимает, чего она обижается, если все нормально. Ее бессознательное про эти усилия никогда не забудет, его бессознательное про эти усилия никогда не узнает. Мало того. Производимый эффект наполовину зависит от вкуса рыбы, а на добрую половину – от настроения рыбополучателя, которое зависит от настроения начальника, результата футбольного матча, стука под капотом машины.

Вопрос «Ну как тебе это?» не так прост, как кажется. А ответ стоит принимать близко к сердцу только в одном случае – «Великолепно, дорогая!».
604 viewsedited  17:40
Адкрыць / каментаваць
2023-02-16 13:19:06 Невидимые препятствия на пути Героя. Забыл зачем шел

Не зря, не зря осликам перед мордой на палке морковку вешают…
Умение удерживать мотивацию – суперспособность вообще, а во время информационного изобилия – подавно. Место для желания одно (голова с ее дофаминовыми потоками, а не то, на которое ищут приключения), а желаний много. Очень много.

- Ты где был? Почему так поздно?
- Милая, ты не поверишь… Спешил с работы пораньше домой прийти, зашел в магазин тебе цветов купить, а на крылечке котенок сидит. Маленький, голодный, несчастный-несчастный. Что я думаю за человек буду? Взял его на руки, понес в приют. Смотрю, за мной ватага увязалась. Окружили, пистолет достали. Ты чего котов чужих воруешь, спрашивают? Самый здоровый пистолет достал и в небо пальнул. Кот как заорет, как укусит меня и прочь сиганул. Тут милиция, скорая приехали. Меня в больницу отвезли. Укол в живот делали. Цветы отобрали. Как я умолял цветы для любимой жены оставить… Нет, говорят, были случаи, когда бешенство через пыльцу передавалось
- Опять на работе сидел? Коллайдер все придумывал? Он никогда не заработает!
- Ты не поверишь, в последнем эксперименте показатель устойчивости на три тысячные увеличился. Это огромный прогресс.


Хранить верность собственному решению сложнее, чем партнеру. Поясов верности для собственных мыслей еще не придумали. Морковка (например, в виде фотографии стройной женщины, призванной мотивировать к похудению, повешенная на холодильник) замечается пока нова. Через три дня свежекупленная ароматная булочка вытеснит любую морковку.

Что остается? Принудительное фантазирование на тему: «Что я хочу?» с ежедневным возвращением в собственное место силы.
30 views10:19
Адкрыць / каментаваць
2023-02-14 12:10:22 14 февраля

В детстве наступать на стыки между плитками было нельзя. Потом эти глупости существовать перестали, и я, держа двумя рукам поднос с кофе и слоеным пирожным, куда-то не туда наступила. Атмосфера кафе расслоилась похлеще пирожного.
Слева был аквариум. С его дна на посетителей глядел снеговик, а вместо рыб с крышки на ниточках свисали новогодние шары и игрушечные рыбы. Синие лампы подсвечивали каменное дно и пещеру в углу. Своей нереальностью картинка напоминала «Игру в кальмара». Шаг в ту сторону – и игра не на жизнь, а на смерть будет обеспечена.

Игра в кальмара сменялась Новым Годом. Наклонившийся Дед Мороз улыбался так широко, нес столько веселья и счастья, что, казалось, оставили его тут до февраля именно поэтому, а вовсе не из-за рекламного щита завода игристых вин, к которому он был намертво приделан. Дионис в облике Деда Мороза раскрывал навстречу посетителям широкие гостеприимные объятия.

От падения в них удерживал голос девушки:
- Он тебя хоть пригласил куда-нибудь? Завтра 14 февраля, между прочим. Мой мне 14 февраля предложение сделал. И я согласилась. А через неделю машину ему поцарапала, он так орал, что я отказалась. Но 23 февраля мы помирились. А 8 марта я опять согласилась. Рассказывала? Пригласил? А ты что наденешь? Хочешь, красное платье одолжу?
Около 14 февраля пахло корицей, которой щедро декорировали капучино. Кому выдавали сердечки, кому их перевернутые экземпляры.

Дальше был столик у окна, одинокий и заманчивый. За окном шевелилась дорога, а на стоянке поперек трех парковочных мест стояла машина с прицепом а-ля домом. На таких скользят по идеально ровным дорогам, наслаждаются идеальными кемпингами у идеально ровных озер. Может быть, даже пробуют мескалито. Иначе, зачем на подоконнике кактус? Под кактусом лежала салфетка, скрученная в кулек, похожий на ленту мебиуса. Ленту мебиуса из свободы и одиночества.

И совсем в углу девочка читала вслух женщине учебник по биологии.
- «Главным моим наслаждением и единственным занятием в течение всей жизни была научная работа, и возбуждение, вызываемое ею, позволяет мне на время забывать или совсем устраняет мое постоянное дурное самочувствие».
- Это кто сказал?
- Дарвин.
- Вот видишь! А ты не можешь уроки нормально сделать!
- Тут еще его цитата есть: «О том, как ценят своих животных даже дикари Огненной Земли, мы можем судить по тому факту, что во время голода они убивают и пожирают своих старых женщин, ценя их менее своих собак», - девочка внимательно посмотрела на женщину. Та съежилась.
- Напридумывают. Давай-ка лучше математикой займемся.
- Математика давно сделана! - победно раздалось из угла науки.

Я замешкалась с выбором направления. Наука? Любовь? Прошлое? Будущее? Ах, да. Был еще телевизор, с дронами и искусственным интеллектом. «Все острее встает и другой вопрос: могут ли данные, используемые искусственным интеллектом, привести к усвоению машинами человеческих стереотипов и формированию у них предвзятого поведения?»
Я заслушалась и не заметила, как в кафе влетела компания подростков, голодных и возбужденных после тренировки. Один из них задел меня рюкзаком, равновесие было нарушено и центр моей немалой тяжести неуклонно повело в сторону…

И только тут, отклонившись и повернувшись, я увидела еще один столик и внимательно смотрящего на меня мужчину. Он был одет, конечно, во все черное, а взгляд, конечно, светился теплой иронией. Что за Сила, превосходящая притяжение земли, дернула в его сторону? Не иначе, та Сила, которая поднимает голову в переломные моменты, и в хвост и в гриву гонит людей увеличивать количество любви на планете.

- К Вам можно? – я сама удивилась своей невесть откуда взявшейся решительности.
- Конечно. Здесь уютно и удобно наблюдать за посетителями.

На блюдечке у него было такое же слоеное пирожное, как выбрала я.
28 viewsedited  09:10
Адкрыць / каментаваць
2023-02-13 14:38:12
А вот и дама с горностаем и лопатой
23 views11:38
Адкрыць / каментаваць
2023-02-13 14:37:17 Дама с горностаем и лопатой

- Я не могу избавиться от навязчивых мыслей! Они лезут мне в голову и не дают спать! Что мне делать?

Редкий психолог не сталкивался с подобным вопросом.

Из банки с солеными огурцами мир виден сквозь призму зеленоватого рассола. Мир этот сводится к соли, специям, огурцам, и великой правде огурцов, которые даже не знают, что они огурцы. То ли дело снаружи банки. Свежий воздух! Этикетка с названием и составом. «Так это были огурцы!» - думаешь с облегчением и сразу чувствуешь себя человеком. Это гигантский скачек в развитии, но он не последний. Следующий этап – попробовать огурцы на вкус. В качестве закуски. Питаться огурцами. Покрошить их в оливье. Но и это еще не вершина мастерства. Самая что ни на есть вершина в искусстве обращения с огурцами – есть их прямо в банке, плавая вместе с ними, ежели выбраться не удается.

Огурцы – это тревожные мысли, нет, нет, да и атакующие человека по жизни. Что делать, если переструктурировать ситуацию до иного видения не удается? А спать хочется?

80% способов снижения тревоги располагаются в двух конгломератах:
Сосредоточиться на теле
Сосредоточиться на деле
А еще лучше, если удается совместить два в одном.

Например, женщине снится сон.

Я иду по степи, почти пустыне. У меня есть яблоко, больше ничего. Я хочу пить. Вдруг маленькая ящерица подпрыгивает откуда-то сзади и выхватывает мое яблоко из руки. Я бегу за ней. Она начинает рыть землю и вкапывается вниз. Я вспоминаю, что у меня есть пилка для маникюра. Достаю ее и тоже начинаю копать вслед за ящерицей. Сначала было очень тяжело, потом пилка превратилась в совок, стало легче. Потом в большую железную лопату. Пока я копала у меня прибавлялись силы. Вдруг я обнаружила ручей под землей. Поняла, что напьюсь и что где-то рядом должна быть река и деревня.

Ассоциации с железной лопатой привели женщину в тренажерный зал. Это были не единственные ассоциации от сна, но после тренировок засыпала она значительно легче.
23 views11:37
Адкрыць / каментаваць
2023-02-12 12:09:49
Настроение: любит, не любит, плюнет, поцелует, к сердцу прижмет, к черту пошлет. Или все-таки любит?
24 viewsedited  09:09
Адкрыць / каментаваць