Дама с горностаем и лопатой - Я не могу избавиться от навязчи | Монологи о тревоге

Дама с горностаем и лопатой

- Я не могу избавиться от навязчивых мыслей! Они лезут мне в голову и не дают спать! Что мне делать?

Редкий психолог не сталкивался с подобным вопросом.

Из банки с солеными огурцами мир виден сквозь призму зеленоватого рассола. Мир этот сводится к соли, специям, огурцам, и великой правде огурцов, которые даже не знают, что они огурцы. То ли дело снаружи банки. Свежий воздух! Этикетка с названием и составом. «Так это были огурцы!» - думаешь с облегчением и сразу чувствуешь себя человеком. Это гигантский скачек в развитии, но он не последний. Следующий этап – попробовать огурцы на вкус. В качестве закуски. Питаться огурцами. Покрошить их в оливье. Но и это еще не вершина мастерства. Самая что ни на есть вершина в искусстве обращения с огурцами – есть их прямо в банке, плавая вместе с ними, ежели выбраться не удается.

Огурцы – это тревожные мысли, нет, нет, да и атакующие человека по жизни. Что делать, если переструктурировать ситуацию до иного видения не удается? А спать хочется?

80% способов снижения тревоги располагаются в двух конгломератах:
Сосредоточиться на теле
Сосредоточиться на деле
А еще лучше, если удается совместить два в одном.

Например, женщине снится сон.

Я иду по степи, почти пустыне. У меня есть яблоко, больше ничего. Я хочу пить. Вдруг маленькая ящерица подпрыгивает откуда-то сзади и выхватывает мое яблоко из руки. Я бегу за ней. Она начинает рыть землю и вкапывается вниз. Я вспоминаю, что у меня есть пилка для маникюра. Достаю ее и тоже начинаю копать вслед за ящерицей. Сначала было очень тяжело, потом пилка превратилась в совок, стало легче. Потом в большую железную лопату. Пока я копала у меня прибавлялись силы. Вдруг я обнаружила ручей под землей. Поняла, что напьюсь и что где-то рядом должна быть река и деревня.

Ассоциации с железной лопатой привели женщину в тренажерный зал. Это были не единственные ассоциации от сна, но после тренировок засыпала она значительно легче.