Что такое личные границы и нужно ли их защищать? Рассказывает | Пора к психологу

Что такое личные границы и нужно ли их защищать? Рассказывает психотерапевт Константин Минкевич

Что такое личные границы?
– Это просто модное название своих интересов. А интересы нужно защищать. Эта идея активно продвигается. И разрослась уже таким образом, что кажется, что люди ходят, а вокруг них такой «огородик». Либо нужно не сближаться, чтоб «огородик» на «огородик» не наполз, либо будут возникать столкновения.
Причем эти границы, как на карте, не меняются! Их якобы нужно однажды нарисовать, поставить пограничников – и дальше с этим жить.

На самом деле наши границы – подвижны
– Любое взаимодействие между людьми предполагает взаимную подстройку друг под друга. Важно, чтобы не было абсолютизации границ как самоценной вещи.
Мы идем на уступки, чтобы поддерживать отношения. Мы готовы уступать, причем довольно много. И это нормально. Баланс – посередине, и каждый раз это может быть другая середина. В каких-то обстоятельствах мы готовы полностью отступить, в других – не готовы вообще пойти ни на малейшие уступки.

Что если человек не хочет «двигать» свои границы?
– Когда у человека есть неписаные правила взаимодействия конкретно с ним, то он считает, что его границы должны беспрекословно соблюдаться. Тогда любое «нападение», обычная критика или уточнение во время разговора могут вызвать злость, раздражение и агрессию.

И как общаться с таким человеком?
– Например, кто-то обиделся на вашу критику и прервал коммуникацию. Если вы сказали что-то в форме замечания, а человек обижается и уходит, значит, в его случае замечания не очень эффективны. Можно поискать варианты, как с этим человеком коммуницировать.
В идеале надо искать подходы к другим. Но не превращать это в цирк, особенно когда речь идет про взрослых людей, а мы с ними общаемся как с маленькими.

У меня уже привычка защищать свои границы, как мне перестроиться?
– Если вы понимаете, что перебарщиваете с реакциями, надо переучиваться, осваивать другие реакции. Иногда бывает лучше пойти успокоиться, выпить воды, а потом вернуться. И объяснить собеседнику, что вы сейчас вернетесь и это не финал коммуникации.
Можно учиться управлять своим эмоциональным состоянием. Человек возбуждается, потому что его что-то задевает, что-то кажется недопустимым. Например, вы сейчас уверены, что вам недопустимо делать замечания. Но спросите себя: а почему это недопустимо? А может быть, и можно?
Еще вариант: высказать свои пожелания, в какой форме с вами лучше коммуницировать. Перевести общение в конструктивное русло.

А если меня перебивают, это нарушение границ?
– Перебивают нас, когда собеседнику не очень интересно дослушивать. Если человек в принципе не может слушать и говорит только свое, тогда и не важно, перебивает ли он, – диалога-то нет.
Но еще перебивание может показывать вовлеченность в тему. Это демонстрирует интерес: человек послушал, включился, и ему уже не терпится высказаться. Да, это может раздражать собеседника, но можно такое простить.

https://citydog.io/post/psychology-granicy/

И ссылка для тех, кто читает из Беларуси без VPN.