Четыре гормона счастья (ч.2) СЕРОТОНИН — создает у человека | Комната Фокси

Четыре гормона счастья (ч.2)

СЕРОТОНИН
— создает у человека чувство социальной значимости.

95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:
• улучшает память, внимание, восприятие;
• ускоряет и облегчает движения;
• снижает болевой порог;
• контролирует либидо и репродуктивную функцию;
• обеспечивает полноценный сон;
• помогает пищеварению;
• уменьшает аллергические реакции;
• регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов;
• способствует хорошему настроению;
• участвует в синтезе гормонов гипофиза.

Выделению серотонина способствуют:
— Триптофан и глюкоза. Триптофан - это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Пища богатая триптофаном: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.
— Магний. Способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.
— Солнечный свет. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин.

Что тормозит выработку серотонина?
• Кофеин
• Алкоголь