Комната Фокси

2022-12-22 15:26:03 ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ
(сверхобобщение, обобщение частных случаев или чрезмерное/ошибочное обобщение)

— когнитивное искажение чрезмерного обобщения, при котором делается вывод обо всех или многих случаях явления на основе одного или нескольких примеров этого явления.

Например, можно обобщить всех людей или всех членов группы, основываясь на том, что известно только об одном или нескольких людях:
• Если кто-то встречает грубого человека из страны X, можно заподозрить, что большинство людей в стране X грубые.
• Если кто-то видит только белых лебедей, можно предположить, что все лебеди белые.

Иногда генерализация работает в плюс. «Один раз удачно перебежал дорогу на красный свет – буду бегать так всегда. Ничего плохого не случится: я везучий.» Такое мышление ведет к беде.

Но чаще люди генерализируют негативные прогнозы. «Один раз не сдал экзамен – это не мое, экзамены мне не удаются, не буду учиться.» Негативная генерализации блокирует успех в жизни, быстро приводит к неврозам и депрессиям. «Не сдал экзамен – не буду учиться. Пойду в курьеры и там застряну.» Адкрыць / каментаваць

2022-12-21 15:41:10 ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
(МКБ-11 - MB27.0)

– нарушение самовосприятия личности и восприятия ею окружающей реальности.

Ненормальное восприятия окружающего мира и себя самого, когда все кажется нереальным, а собственные мысли, эмоции, ощущения будто наблюдаются со стороны. Деперсонализация также может сопровождать клиническую депрессию, панические атаки, тревожное и биполярное расстройства, шизофрению.

Причины деперсонализации
– психотравмирующие ситуации
– стрессовые факторы
– психические расстройства
– органические заболевания ЦНС
– применение психотропных лекарств
– наркомания

Симптоматика
1. Нарушено восприятие мира – он кажется ирреальным, фантастическим.
2. Полная отстраненность от происходящего вокруг.
3. Потеря удовлетворения от естественных физиологических потребностей – сна, еды, дефектации, секса и т.п.
4. Замкнутость.
5. Нарушения восприятия строения своего тела – руки и ноги кажутся искусственными, непонятной конфигурации или размера.
6. Неспособность управлять своим телом.
7. Снижение интеллектуальных способностей.
8. Чувство одиночества, брошенности всеми.
9. Отсутствие любых эмоциональных проявлений.
10. Изменение физиологических ощущений.
11. Раздвоение личности.
12. Ощущение наблюдения за самим собой со стороны.

Разновидности деперсонализации:
• Аутопсихическая деперсонализация – обостренное ощущения своего «Я», нарастание ощущения его утраты. Человеку кажется, что в нем живет, чувствует себя вольготно и действует по-своему какой-то незнакомец. Такое раздвоение заставляет страдать и испытывать дискомфорт, отвергать себя же. Социальные контакты затруднены.
• Аллопсихическая деперсонализация – дереализация (МКБ-11 - MB27.1). Окружающее воспринимается как сновидение, мир видится, как сквозь мутное стекло. Все кажется чужим и враждебным: звуки гулкие, предметы – нечеткие, люди – на одно лицо. Мысли и движения автоматические, дезориентация, дежавю.
• Соматопсихическая деперсонализация, характеризующаяся патологическим восприятием своего тела и его функций. Она самая необычная: человеку кажется, что у него нет волос или отсутствует одежда, части тела видоизменились и живут своей отдельной жизнью. Прием пищи затруднен - горло «не хочет» проталкивать еду, нет желания питаться. Меняются вкусовые ощущения, чувствительность снижается к температуре воздуха и воды. Адкрыць / каментаваць

2022-12-20 15:06:01 ЧЁРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ (далее ЧБМ)
(поляризация или дихотомическое мышление)

– это когнитивное искажение, являющееся одним из защитных механизмов психики, при помощи которого человек искажает поступающую и воспринимаемую им информацию в сторону одной из двух крайних полярных оценок. То есть или хорошо, или плохо.

Люди с дихотомическим мышлением привыкли всё упрощать. Или друг, или враг. Или любовь, или ненависть. Это избавляет человека от поиска компромиссов, сбора фактов, анализа, каких-либо дополнительных размышлений. Такой способ мышления позволяет легко и просто структурировать информацию о мире. Однако не позволяет оценить объективно реальность.

В раннем возрасте ЧБМ помогает ребенку понять окружающий мир. Ребенок еще не может осознать, что хорошее и плохое может одновременно принадлежать одному и тому же человеку или явлению.

Взрослые люди прибегают к ЧБМ, когда не могут самостоятельно состыковать свой разрозненный внутренний опыт в силу отсутствия должного жизненного опыта и необходимых навыков. Именно с помощью такого способа мышления навешиваются ярлыки как на отдельных людей, так и на целые социальные группы.

Характерные особенности ЧБМ:
• ярое отрицание чужой точки зрения, категорично и бескомпромиссно;
• человеку очень сложно, буквально почти невозможно изменить своё мнение с того момента, как он определился;
• может наступить резкая смена мнения при наличии какого-либо факта, который человек с ЧБМ примет как важный и тогда ярлык перевешивается;
• делить на чёрное и белое можно не только людей, события и явления, но даже эмоции;
• позволяет ощущать себя умным, мудрым и проницательным, но мнение с наличием оттенков, граней и подкатегорий считается глупым, наивным, простачком;
• создаёт иллюзию собственного превосходства;
• одна из основных причин приобретённой беспомощности, т.е. человек не в состоянии что-либо делать, если не уверен в триумфальном итоге;
• приводит к хронической тревоге, а также приносит ряд соматических заболеваний.

Чем опасно чёрно-белое мышление?
— негативно влияет на отношения
— вредит самооценке
— мешает успеху
— отрицательно сказывается на самочувствии
— не позволяет мыслить критически Адкрыць / каментаваць

2022-12-19 14:34:59 ОБСЕССИИ И КОМПУЛЬСИИ: ОТЛИЧИЯ

Обсессии
— непреодолимо навязчивые мысли (представления, страхи, сомнения, влечения, воспоминания), которые не получается «выбросить из головы» или игнорировать.

Отличительные черты обсессий:
• возникают непроизвольно, против воли больного;
• наличие ясного сознания;
• мысли не исчезают под волевым воздействием человека;
• не имеют связи с мышлением индивида, рождаясь отстраненно;
• имеют тесную связь с эмоциональным фоном;
• не отражаются на логике мышления, не искажают интеллектуальный уровень;
• сохранение критики в адрес навязчивостей.

Компульсии
— навязчивые, неоднократно повторяющиеся действия, которые принимают форму сложных ритуалов, способствующих снижению тревоги и напряжения, вызванных обсессиями.

Компульсивные акты могут возникать изолированно, независимо от назойливых мыслей, например такие как:
• очищение от загрязнений – мытье рук, протирание поверхностей.
• проверка, чтобы развеять сомнения – перед выходом из дома проверить газовую плиту 30 раз;
• счет в разных вариациях – воспроизведение любых действий определенное количество раз (проходя мимо стены, необходимо дотронуться до нее 4 раза).
• упорядочивание предметов – раскладывание одежды по фиксированной схеме, расставление предметов на столе. Адкрыць / каментаваць

2022-12-17 14:39:01 Четыре гормона счастья (ч.4)

ОКСИТОЦИН
– отвечает за привязанность, эмпатию и родственные связи.

Роль окситоцина в организме:
• вызывает эмоциональную привязанность;
• обеспечивает стрессоустойчивость;
• способствует сокращению гладкой мускулатуры матки, обеспечивает здоровую лактацию.

Выделению окситоцина способствуют:
— Прикосновения и чувство доверия. Приятные контакты с родными и близкими (и тактильные, и эмоциональные), релакс-массаж.
— Кормление ребенка грудью. Выделению окситоцина может поспособствовать и просто стимуляция ореолы молочной железы. Даже если у вас нет детей.
— Сильная боль, хроническая боль.
— На повышение уровня окситоцина может повлиять: любимая пища, оргазм, физические упражнения и хорошее расположение духа.

Что тормозит выработку окситоцина?
Этому способствует в первую очередь алкоголь, а также отсутствие любви, дружбы, депрессия и изоляция от людей. Адкрыць / каментаваць

2022-12-16 13:17:01 Четыре гормона счастья (ч.3)

ЭНДОРФИН
— формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.

Роль эндорфинов в организме:
• обезболивающий эффект;
• стрессоустойчивость;
• функция поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории;
• участие в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти наступает черед торможения — перехода организма в режим сбережения;
• стимуляция процессов заживления: эндорфины ускоряют процессы регенерации;
• способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.

Выделению эндорфинов способствуют:
— Секс.
— Вкусная еда. Особенно любимая.
— Позитивное мышление.
— Ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме

Что тормозит выделение эндорфинов?
• Длительное употребление алкоголя
• Длительное употребление наркотических веществ
• Наличие хронических заболеваний

Эндорфиновая зависимость. Своеобразная зависимость может развиваться от естественных приливов эндорфинов и адреналина, которые вызывают экстремальные виды спорта, такие как альпинизм или банджи-джампинг (прыжки на канате) страшные аттракционы — высокие качели и американские горки. Психологами отмечено, что зависимость от эндорфина может быть одной из причин селфхарма — нанося себе повреждения, человек стимулирует выработку этого гормона в ответ на боль. Тот дает временное чувство удовлетворения и эмоционального освобождения, что тоже может привести его к формированию зависимости. Адкрыць / каментаваць

2022-12-15 14:38:00 Четыре гормона счастья (ч.2)

СЕРОТОНИН
— создает у человека чувство социальной значимости.

95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:
• улучшает память, внимание, восприятие;
• ускоряет и облегчает движения;
• снижает болевой порог;
• контролирует либидо и репродуктивную функцию;
• обеспечивает полноценный сон;
• помогает пищеварению;
• уменьшает аллергические реакции;
• регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов;
• способствует хорошему настроению;
• участвует в синтезе гормонов гипофиза.

Выделению серотонина способствуют:
— Триптофан и глюкоза. Триптофан - это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Пища богатая триптофаном: молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.
— Магний. Способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.
— Солнечный свет. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин.

Что тормозит выработку серотонина?
• Кофеин
• Алкоголь Адкрыць / каментаваць

2022-12-13 13:44:36 Четыре гормона счастья (ч.1)

ДОФАМИН
— создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое.

Является предшественником адреналина и норадреналина - главных стрессовых веществ в организме. Повышает артериальное давление, увеличивает частоту и силу сердечных сокращений, повышает насыщаемость крови кислородом. Выброс данного гормона происходит и в шоковых ситуациях, когда человек испытывает сильную боль или страх. Дофамин помогает адаптироваться к тяжелым условиям и не дает умереть от страха или невыносимой боли.

Оказывает влияние на:
• формирование мотивации;
• чувство удовольствия;
• ощущение награды и желания;
• эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.

Выделению дофамина способствует:
— Достижение цели и даже само предвкушение этого момента. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается.
— Чувство любви. Дофамин и окситоцином помогают формировать чувство привязанности, в том числе материнское.
— Приятные тактильные ощущения. Вырабатывается в больших количествах во время интимной близости.
— Употребление любимой пищи (н-р, шоколад). Получить удовольствие также помогают такие продукты как мясо, бобовые (соя, чечевица, фасоль), орехи, сыр и творог.
— Отдых (сон) и любая физическая активность будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.

Что тормозит выработку дофамина?
• наркотические вещества.
• злоупотребление жирной и сладкой пищей. Адкрыць / каментаваць

2022-12-12 13:34:33 СИНДРОМ РЕТТА
(МКБ-11 - LD90.4)

— психоневрологическое наследственное заболевание (встречается почти исключительно у девочек), при котором внешне нормальное раннее развитие сопровождается частичной или полной потерей речи и навыков передвижения и использования рук вместе с замедлением роста головы, обычно проявляется в возрасте от семи до 24 месяцев.

Характерные признаки:
— стереотипные, однообразные движения рук, их потирание, заламывание, при этом не носящие целенаправленного характера.
— речь затрудняется, ответы становятся однообразными или эхолалическими (неконтролируемое механическое повторения услышанного), временами речь совсем пропадает (мутизм).
— низкий психологический тонус. Лицо ребёнка постепенно приобретает грустное, «неживое» выражение, взгляд становится расфокусированным или устремлённым в одну точку перед собой.
— движения становятся заторможенными, но возможны приступы насильственного смеха вместе с приступами импульсивного поведения.
— судорожные припадки, нарушение дыхания (гиповентиляция, гиперкапния, апноэ), сколиозом, желудочно-пищеводный рефлюкс.

Обычно Синдром Ретта протекает в 4 стадии:
Первая стадия (6 мес–1,5 г) – проявляется нарастанием раздражительности и лабильностью настроения у ребенка. Эпизоды плача и психомоторного возбуждения сменяются все большей пассивностью. Малыш бесцельно передвигается по комнате, пропадает интерес к игрушкам. Но контакт с матерью сохраняется. Развивается диспропорция головы и конечностей по отношению к телу. Они становятся несоизмеримо маленькими. Замедляется рост, и снижается тонус мышц.

Вторая стадия (длящаяся несколько лет) – снижение интеллектуальных способностей, развивается умственное слабоумие. Происходит регресс практически всех полученных навыков. Речь полностью исчезает или переходит в степень эхолалии.
Приобретенные двигательные навыки, предметно-ролевое поведение теряются и замещаются двигательными стереотипами. Характерный симптом: многочисленно повторяющиеся движения, напоминающие мытье рук. Кроме этого, ребенок постоянно заламывает или потирает их, размахивает ими, хлопает в ладоши. Сжатие пальцев рук вполне нормально в 4 месяца, но в более позднем возрасте говорит об остановке развития. Малыш утрачивает хватательный рефлекс, не способен производить вращательные движения руками. Постепенно двигательная активность сходит на нет. Нарушается походка, ребенок ходит, не сгибая коленей.

Третья стадия (длится 10 лет и более) – развитие стойкого, глубокого слабоумия, вплоть до идиотии. Наблюдается полная потеря способности говорить и понимать обращенную к ребенку речь. Появляется тремор всего тела, отягчающий движения. Усиливаются судорожные припадки.

Четвертая стадия – это период усугубления ранее проявляемых симптомов. Стойкая утрата умственных способностей, двигательных навыков, развитие мышечных дистрофий, приводящих к полному обездвиживанию.

Лечение синдрома:
• Медикаментозная терапия назначается для купирования судорожных припадков и стимуляции работы головного мозга.
• Диетотерапия включает в себя контроль массы тела, употребление в пищу высококалорийных, витаминизированных продуктов.
• Реабилитационные мероприятия, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата и поддержание умственного, психомоторного развития. Адкрыць / каментаваць

2022-12-11 13:50:52 СИНДРОМ АСПЕРГЕРА
Или Расстройство аутистического спектра (далее РАС) (МКБ-11 - 6A02)

— характеризуется стойким снижением способности инициировать и поддерживать социальные взаимодействия и коммуникацию, а также рядом ограниченных и повторяющихся негибких паттернов поведения, интересов или занятий, которые явно нетипичны или избыточны для возраста и социокультурного контекста.

Дебют расстройства происходит на определенном этапе развития, обычно в раннем детстве, но симптомы могут полностью проявляться позднее, когда социальные потребности начинают превышать ограниченные возможности. Снижение является достаточно выраженным, чтобы вызвать нарушения в личной, семейной, учебной, профессиональной и других сферах функционирования, и обычно проявляется повсеместно, хотя могут быть различия в зависимости от социального, учебного или какого-либо другого контекста.

В рамках данного спектра возможен целый ряд нарушений с учетом уровня интеллектуального развития и сохранности речевых функций. Отличается от детского аутизма прежде всего тем фактом, что нет общей задержки или отставания ни в речи, ни в когнитивном развитии. Часто ассоциируется с выраженной неуклюжестью. Нарушения имеют ярко выраженную тенденцию сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Эпизоды психотического характера встречаются в ранней взрослой жизни.

При диагностике врачи ищут наличие первичной группы поведения:
• ненормальный зрительный контакт;
• отчуждение;
• неспособность откликаться на своё имя;
• неспособность использовать жесты, чтобы указать на что-либо;
• отсутствие интерактивной игры с другими людьми;
• отсутствие интереса к сверстникам.

Стандартные диагностические критерии:
• нарушение взаимодействия с обществом;
• поведение, деятельность и интересы повторяющегося и стереотипного характера;
• отсутствие существенного замедления языкового или когнитивного развития.

Виды РАС:
• РАС без нарушения интеллектуального развития и с легким нарушением речевой функции или без него
• РАС с нарушением интеллектуального развития и с легким нарушением речевой функции или без него
• РАС без нарушения интеллектуального развития и с нарушением речевой функции
• РАС с нарушением интеллектуального развития и с нарушением речевой функции
• РАС с нарушением интеллектуального развития и отсутствием речевой функции Адкрыць / каментаваць