2023-02-18 20:56:01
практика встречи со своим внутренним ребёнком Как вы обращаетесь со своей внутренней девочкой? Какая она у вас? Забитая и подавленная? Или, наоборот, забрала себе всю власть, так что вы не можете сконцентрироваться на делах или эмоциональны не по делу?
Здоровье внутренней девочки – залог здоровья всей вашей личности. Но как ее оздоровить? Как сделать так, чтобы девочка была радостной и находилась в равновесии с остальными частями личности?
Для начала нужно наладить с ней контакт. И это можно сделать при помощи следующей практики.
Эта техника вызывает много эмоций. Во время ее выполнения у вас могут появиться печаль, чувство вины и другие переживания. Не переживайте, просто позвольте им быть. Плачьте, если хотите, это нормально. Практика предназначена для того, чтобы вы прочувствовали все самое живое, что есть внутри вас, чтобы оно зазвучало в вашем сердце.

Если нужна медитация голосом, чтобы вы не отвлекались на чтение, накидайте много реакций
***
Садитесь удобно, закройте глаза, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. Все проблемы и задачи оставьте на потом. Сейчас вы заняты очень важным делом. И еще раз – вдох и выдох. Представьте, что по телу прошла волна расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять – вверх и вниз.
Сейчас почувствуйте свое тело, себя саму, свой текущий возраст, свой ум, свое состояние, в котором вы сегодня находитесь. Задумайтесь: та женщина, которая живет в вас – все ли это, что у вас есть?
Представьте, что вы в том месте, где вам было хорошо (возможно это дом, квартира). Потом увидьте, что рядом с вами находится дверь, ведущая вниз. Вы её открываете. Ступаете на одну ступеньку вниз, вторую, третью, четвёртую, пятую. И видите, что вы спустились на пляж, со светлым, почти белым песком. Недалеко море, светит солнышко. Рядом с морем стоит стол. Подойдите к нему. По бокам от него стоит два стула. И на нем стоит ваша детская фотография лет 4-5. Всмотритесь в себя на ней хорошо. А сейчас представьте, что к вам напротив подсаживается этот ребенок с фотографии-вы. Та, которой были вы сами когда-то, вы еще совсем маленькая. Девочка сидит перед вами, может быть, у нее какие-то бантики, милая стрижечка, косички, платьице, штанишки, сандалики, или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, какая она у вас?
Подойдите к ней и увидьте, как она протягивает вам руку. Возьмите эту маленькую ручку в свою руку. И рассмотрите сейчас эту девочку очень внимательно. Рассмотрите ее ручку, какая она – с маленькими пальчиками, с ямочками. Если хотите, поцелуйте девочку в ладошку, в щечку, подуйте на нее, пощекотите и посмотрите, улыбается ли она вам в ответ.
А теперь просто посмотрите в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Может она плачет, или обижена. Вы сейчас смотрите в самое лучшее, самое глубокое, что есть в вас. Это чувство, которое отвечает за вашу влюбленность в себя, в жизнь, за вашу способность радоваться, способность ценить эту жизнь, хотеть в этой жизни лучшего для себя.
Посмотрите в глаза этой девочки – сколько там этой радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.
А теперь возьмите ее на ручки, поднимите ее, и пусть она обнимет вас за шею. Пусть она потрогает своими ручками ваши щеки, поцелует их. Почувствуйте ее вес на руках, ее тепло, как она прижалась к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.
А теперь задумайтесь – все ли вы делаете для этой девочки? Являетесь ли вы для своего внутреннего ребенка самой заботливой, самой лучшей мамой? Защищаете ли вы ее от чужого влияния, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им нужно, заставляют ее огорчаться? Умеете ли вы сами заботиться о ней, о ее чувствах, откликаетесь ли на ее желания, слушаете ли вы ее?
И пусть эта девочка сейчас нашепчет вам на ушко все, что она бы хотела, что она ждет от вас. И прямо сейчас разрешите себе быть для нее самой лучшей мамой. Потому что именно сейчас вы можете ее слышать. И главное – только вы можете ее слышать, только вы можете ее защищать, по-настоящему заботиться о ней, радовать ее, доставлять ей удовольствие.
642 viewsedited 17:56
𝙔
