Как предотвратить выгорание? Соблюдайте режим: регулярное пит | PsyShine

Как предотвратить выгорание?
Соблюдайте режим: регулярное питание, полноценный сон и умеренные физические нагрузки помогут вам сохранить здоровье
Комбинируйте деятельность. Если ваша работа связана с умственной активностью, спорт или прогулки помогут восстановиться. И наоборот, если вы много работаете физически, позвольте себе просто полежать, посмотреть сериал и т.п.
Фиксуйте состояние усталости. Не стоит работать "на истощение", иногда небольшой перерыв поможет вам предотвратить выгорание в будущем
Соблюдайте информационную гигиену. Выключайте, по крайней мере, перед сном социальные сети

Что делать если уже "выгорел"?
Взять выходные и отказаться от деятельности, приведшей к истощению, поскольку, по сути, выгорание это синдром хронической усталости. В общем, хватает недели-двух для восстановления.
Однако бывают случаи, когда истощение настолько велико, что после перерыва человек не может вернуться к предыдущей работе. В этом случае действительно лучше сменить деятельность.