PsyShine

2023-05-18 16:56:46 Жизнь в современном мире часто подвергает нас стрессу и напряжению. Работа, обязанности, семейные проблемы и другие факторы могут накапливаться, оказывая негативное влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. Однако, есть эффективные техники релаксации, которые помогут нам найти внутреннюю гармонию и спокойствие. Две из таких техник - глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация - являются сильными источниками облегчения и восстановления энергии Адкрыць / каментаваць

2023-05-16 16:27:38 Хэй, ребята! Давайте поговорим о стрессе и том, как он влияет на наше эмоциональное состояние. Кто из нас не сталкивался с ним? Этот неприятный тип подпорченного настроения, который нам просто необходимо побороть. Давайте рассмотрим несколько психологических эффектов, которые стресс оказывает на наши эмоции Адкрыць / каментаваць

2023-05-11 21:00:00
Привет, друзья. Хотим получить у вас обратную связь по нашему проекту. Здесь всего 2 несложных вопроса, которые помогут нам понять, в правильном ли направлении мы движемся. Для прохождения опроса ТЫК СЮДА
Адкрыць / каментаваць

2023-05-10 20:30:00 Стресс - нормальная часть нашей жизни, но вы знали, что он оказывает не только эмоциональное, но и физиологическое влияние на наше тело? В этой статье мы расскажем вам о том, как стресс влияет на наши физические функции и какие последствия это может иметь на наше здоровье. Вы узнаете о физиологических изменениях, происходящих в нашем организме во время стресса, и о том, как справиться с его негативными последствиями. Приготовьтесь раскрыть тайны физиологии стресса и получить полезные советы по его управлению. Эта статья будет интересна всем, кто хочет лучше понять свое тело и научиться эффективно управлять стрессом. Адкрыць / каментаваць

2023-05-07 13:05:02 Ребёнок
Самой интересной частью личности является наш внутренний Ребёнок (или, как мы будем называть его дальше - Дитя). Это эго-состояние является эмоциональной основой, которая контролируется В и Р. Именно в части эго Дитя начинается творческая деятельность, появляются хобби, выстраивается незаурядность.
Состояние Дитя также делится на два подвида: Д-естественное и Д-адаптивное. В естественном Ребёнке зрелого человека заключаются импульсивность, эмоциональность, желание настаивать на своём даже в случае неправоты, а также стремление к удовольствию любыми способами. Адаптивное Дитя ведёт себя в угоду Родителю, то есть ведёт себя так, чтобы получить одобрение и похвалу старшего элемента личности, не выходит за рамки дозволенного. Адкрыць / каментаваць

2023-05-07 13:03:38 Взрослый
Для начала, стоит определить характер эго-состояния Взрослый. В нём собираются все те черты, которые мы в повседневности называем логичными, рациональными, разумными.
Представьте ситуацию, когда Вы выбираете продукты в магазине: для Вас важно найти хороший продукт по приемлемой цене, Вы сравниваете стоимость, читаете состав и выбираете наиболее удачный на ваш взгляд вариант.
Так и работает Взрослый, он словно компьютер просчитывает все возможные схемы действий и стремится поступить так, как было бы наиболее безопасно и удобно в данной ситуации. Другими словами, поведение Взрослого можно охарактеризовать как заученное, привычное в обществе таких же Взрослых.

Иногда действия Взрослого механичны как цифровые алгоритмы, для этого эго-состояния важно задать вопрос, ответить на него и только затем действовать.
Несмотря на то, что Взрослый очень логичен и строг, он является самым неустойчивым и уязвимым эго-состоянием и часто как бы перекрывается другими элементами личности. В случае каких-либо психических и невротических расстройств у человека, Взрослый находится в своеобразном криосне и уже не может управлять повседневными делами, человек становится несамостоятельным, ведомым и неспособным вести свой быт. Адкрыць / каментаваць

2023-05-07 13:01:42 Родитель
Эго-состояние Родитель формируется у человека на основе его личных наблюдений за своими матерью и отцом. В Родителе сконцентрированы нормы поведения, жизненные устои и принципы, привычные для семьи, в которой вырос ребенок. По этому эго-состоянию в личности пациента можно сделать вывод о том, каким образом его родители вели себя в быту, по отношению друг к другу и к самому пациенту.

В структурном анализе выделяют два состояния Родителя, а именно: Р-критикующий и Р-заботящийся.
Критикующий Родитель выстраивает наше социальное поведение, запрещает совершать аморальные поступки, заставляет выполнять обещанное и т. д. Можно сказать, что Родитель показывает нам рамки совести и пристыжает, когда наши действия выходят за эти рамки. Однако, несмотря на такую строгость, Р-критикующий также защищает Взрослого от плохого влияния посторонних: даёт отпор обидчикам, выражает своё личное мнение, отстаивает свою позицию.
Заботящийся Родитель даёт нам уверенность в себе, позволяет жалеть самого себя и прислушиваться к своим чувствам. Каждому человеку просто необходимо воспитывать в себе адекватного Р-заботящегося, чтобы не допустить эмоционального выгорания и не загнать себя работой, учёбой и бытом.

Типичные фразы: "Я знаю лучше", "Я тебе объясню", "Я тебе помогу", "Кто же так делает?", "Это запрещено", "Ты должен". Адкрыць / каментаваць

2023-05-07 13:01:17 Эго-состояния человека
Одним из чрезвычайно интересных и прагматичных направлений в современной психологии является трансактный анализ (общепринятое сокращение ТА). Его основоположником является американский психотерапевт Эрик Берн. Он выделил три эго- состояния – Родитель, Взрослый, Ребенок (Дитя). Каждый человек постоянно реализует в совсем поведении одну из этих трех ролей: Взрослого, Родителя (Критикующего или Заботливого), Ребенка (Естественного или Адаптивного) Адкрыць / каментаваць

2023-05-03 16:20:38 Как предотвратить выгорание?
Соблюдайте режим: регулярное питание, полноценный сон и умеренные физические нагрузки помогут вам сохранить здоровье
Комбинируйте деятельность. Если ваша работа связана с умственной активностью, спорт или прогулки помогут восстановиться. И наоборот, если вы много работаете физически, позвольте себе просто полежать, посмотреть сериал и т.п.
Фиксуйте состояние усталости. Не стоит работать "на истощение", иногда небольшой перерыв поможет вам предотвратить выгорание в будущем
Соблюдайте информационную гигиену. Выключайте, по крайней мере, перед сном социальные сети

Что делать если уже "выгорел"?
Взять выходные и отказаться от деятельности, приведшей к истощению, поскольку, по сути, выгорание это синдром хронической усталости. В общем, хватает недели-двух для восстановления.
Однако бывают случаи, когда истощение настолько велико, что после перерыва человек не может вернуться к предыдущей работе. В этом случае действительно лучше сменить деятельность. Адкрыць / каментаваць

2023-05-03 16:20:15 Эмоциональное выгорание

Как распознать?
Прежде всего следует понимать, что выгорание состоит из комплекса симптомов, среди которых:
нарушение сна
проблемы с коммуникацией
снижение работоспособности
постоянная усталость
апатия
ощущение беспомощности

Почему мы эмоционально выгораем?
Иногда мы забываем, что люди – это не машины. Мы много работаем, решаем бытовые вопросы и забываем о "биологическом запросе".
Наш организм нуждается в правильном режиме восстановления и если мы вовремя не берем паузу для отдыха – тело и нервная система истощаются. Адкрыць / каментаваць