По факту инфодетокс это та же голодовка, которая сейчас станов | нервный человек на таблетках
По факту инфодетокс это та же голодовка, которая сейчас становится хорошим тоном среди ппшников и задвинутых на здоровье челов, дескать, минус шлаки, плюс здоровье. На деле, конечно, при голоде никакие шлаки никуда не выводятся, просто перестает стимулироваться определенный канал восприятия и наоборот, стимулируются другие, происходит перераспределение фокуса внимания, за счет чего, кстати, человек может заметить что с ним вот что-то не то и быстро решить проблему.
С инфодетоксом та же история. Когда мы перестаем в огромном количестве потреблять информацию, то высвобождаются ресурсы в мозгу, которые ранее выделялись на входящий фильтр, сортировку важно/не важно и прочие И мозг впадает в панику, потому что ресурсы простаивают, алярма, что-то стало не так.
Можно "детокситься" по двум схемам, длинной и короткой. И по двум принципам - уменьшению потока информации в принципе и смене его направленности.
По длинной схеме идет именно принцип уменьшения информации, при котором очень важно обеспечить себя альтернативой потоку информации из интернета/телека/радио и тп. По сути это все - новые впечатления определенного градуса напряженности. Их нельзя заменить неспешной прогулкой по лесу - поток новой информации будет недостаточно интенсивен, чтобы компенсировать мозгу потерю. А вот допустим, конная прогулка - уже вполне, особенно, если вы раньше конным спортом не занимались.
Т.е. что-то кардинально новое, новое место, новое занятие, опционально - новые люди. Переключаем мозг и поехали дальше. Важно уменьшать интенсивность потока, чтобы по возможности максимально замедлить себе мышление на какое-то время. Переходить от чего-то очень интенсивного к чему-то медитативному, медленному. И потом постепенно наращивать темп обратно, но не телефоном, компьютером или телеком.
По короткой схеме мы заменяем ощущения с абстрактных, в которых очень большая роль отведена воображению, но при этом его работа проходит в строго заданных параметрах, на конкретные. Воображению тут тоже может быть раздолье, только у него еще и рамок нету. Это опять же может быть смена обстановки, новая еда, новые ощущения. Если лес/парк/прочее, то прямо необходимо - трогать, пробовать, ходить босиком, валяться по траве и вообще вести себя как будто тебе снова шестнадцать, а не вотэтовотвсе. Обеспечить себе, скажем, с утра, максимально интенсивный поток телесных ощущений. К вечеру вернуться в рутину.
Вот тут есть тонкий момент, когда возвращение в рутину может потянуть вас "отдохнуть" привычным способом - упав в интернет и тп. Не сдавайтесь, запланируйте что-то дома, но без интернета.
Да, это не то чтобы легко, отдельный труд работая 5/7 организовать себе что-то подобное. Но когда это залог здоровья кукушечки, то как только не раскорячишься. Тем более не обязательно устраивать себе мега-детокс каждые выходные. Можно просто волевым усилием ограничивать поток инфы, от которой не зависит напрямую твоя жизнь, а в будние дни на какое-то время ограничить информацию только той, что необходима для работы. Вот оповещения воздушных тревог, я, вестимо, не отключала бы.
