нервный человек на таблетках

2023-02-18 10:34:37 Хроники кошычки. Бегала, прыгала к мамми на голову, делала вид что это не она. Так себе ощущения когда на тебя приземляются 2.5 кило с размаху. Адкрыць / каментаваць

2023-02-01 15:15:24 Про религию как организационную структуру жизни.
Одним из самых действенных рецептов удержания кукушки на месте является режим и порядок. В частности во всяких там больницах именно режим и известный в рамках паттерн событий является прекрасным дополнительным фактором психического здоровья пациента. Но он же в длительной перспективе - дезорганизующим. Человеку все-таки необходимы перемены. Поэтому как общий организационный внешний конструкт религия практически идеальна. Она одновременно довольно жестко регламентирует жизнь, но достаточно подвижна, сезонно изменяется, ставя для нашего сознания “вешки”, за которые мы можем цепляться в периоды длительного стресса. Все эти 3-9-40 дней это те же вешки, которые мы отмечаем. Доживешь и станет легче.

Отлично на эту тему рассуждает Сапольски, видео по ссылке всего три минуты, не поленитесь.



Есть еще большое, Биология религиозности называется. Там очень интересно)

Лично я, все таки, предпочитаю не быть религиозной, по разным причинам, основной из которых было то, что религию использовали как инструмент навязывания чувства вины. Причем по христианству, особенно дремучему, виноват ты вообще во всем, всегда, везде, просто потому что, гад такой, родился на свет.А уж если ты женщина, уууу… Я считаю что в жизни и так много говна, чтобы еще и чувство вины на себя вешать. Нафиг-нафиг.

А вот некоторые штуки для себя беру.
Возьмем к примеру пост, не по датам, а по сути. Пост, аскеза, это тот самый детокс, как ни странно. Поместить телесное в условия минимальной стимуляции, чтобы возвысить дух, отделить зерна от плевел, послушать себя.
Все эти “радио можно, телек нельзя”, рецепты “постненько но вкусненько” опять же, по сути к посту имеют не больше отношения, чем мягкое к теплому. Пост - не отказ от мяса и телевизора, а отказ от излишества, причем в наше время отказ от информационного излишества, от эмоционального излишества будет и полезнее, и одновременно - тяжелее. Потому что как бы не втирали нам про неаганжированность любых сми, про объективную подачу информации - не существует объективности. Любая информация, пришедшая извне это переработанное субъектом и выраженное им мнение. В лучшем случае поданное максимально нейтрально, но лично я такого давным-давно нигде, кроме дайджестов, не встречала. И каждый день мы сталкиваемся с сотнями таких мнений, как будто носим в своей голове помимо себя еще толпу народа. И пост тут - как возможность эту толпу немного проредить.


Интересное о постах в христианстве. Встречала мнение, фактчекинг не проводила, что христианские посты перенесены были в нашу культуру без учета климатических особенностей. А изначально датировки взяты были у неких отшельников, что скитались по пустыням нынешнего Израиля и в окрестностях Константинополя (ныне Стамбул), где совершенно иные условия и куча растительной еды буквально под ногами. Вдобавок отшельники вовсе не занимались тяжелым трудом землепашца, а отшельничали - молились, скитались, иногда стирали себе портки.
Мне лень искать первоисточник, так что считайте что это опера, но вам ее Изя напел) Адкрыць / каментаваць

2023-01-30 17:26:30 Адкрыць / каментаваць

2023-01-30 10:24:00 Ради чего пришлось вчера отступить от обычных маршрутов. Адкрыць / каментаваць

2023-01-30 09:57:56 По факту инфодетокс это та же голодовка, которая сейчас становится хорошим тоном среди ппшников и задвинутых на здоровье челов, дескать, минус шлаки, плюс здоровье. На деле, конечно, при голоде никакие шлаки никуда не выводятся, просто перестает стимулироваться определенный канал восприятия и наоборот, стимулируются другие, происходит перераспределение фокуса внимания, за счет чего, кстати, человек может заметить что с ним вот что-то не то и быстро решить проблему.

С инфодетоксом та же история. Когда мы перестаем в огромном количестве потреблять информацию, то высвобождаются ресурсы в мозгу, которые ранее выделялись на входящий фильтр, сортировку важно/не важно и прочие И мозг впадает в панику, потому что ресурсы простаивают, алярма, что-то стало не так.

Можно "детокситься" по двум схемам, длинной и короткой. И по двум принципам - уменьшению потока информации в принципе и смене его направленности.

По длинной схеме идет именно принцип уменьшения информации, при котором очень важно обеспечить себя альтернативой потоку информации из интернета/телека/радио и тп. По сути это все - новые впечатления определенного градуса напряженности. Их нельзя заменить неспешной прогулкой по лесу - поток новой информации будет недостаточно интенсивен, чтобы компенсировать мозгу потерю. А вот допустим, конная прогулка - уже вполне, особенно, если вы раньше конным спортом не занимались.
Т.е. что-то кардинально новое, новое место, новое занятие, опционально - новые люди. Переключаем мозг и поехали дальше. Важно уменьшать интенсивность потока, чтобы по возможности максимально замедлить себе мышление на какое-то время. Переходить от чего-то очень интенсивного к чему-то медитативному, медленному. И потом постепенно наращивать темп обратно, но не телефоном, компьютером или телеком.

По короткой схеме мы заменяем ощущения с абстрактных, в которых очень большая роль отведена воображению, но при этом его работа проходит в строго заданных параметрах, на конкретные. Воображению тут тоже может быть раздолье, только у него еще и рамок нету. Это опять же может быть смена обстановки, новая еда, новые ощущения. Если лес/парк/прочее, то прямо необходимо - трогать, пробовать, ходить босиком, валяться по траве и вообще вести себя как будто тебе снова шестнадцать, а не вотэтовотвсе. Обеспечить себе, скажем, с утра, максимально интенсивный поток телесных ощущений. К вечеру вернуться в рутину.

Вот тут есть тонкий момент, когда возвращение в рутину может потянуть вас "отдохнуть" привычным способом - упав в интернет и тп. Не сдавайтесь, запланируйте что-то дома, но без интернета.

Да, это не то чтобы легко, отдельный труд работая 5/7 организовать себе что-то подобное. Но когда это залог здоровья кукушечки, то как только не раскорячишься. Тем более не обязательно устраивать себе мега-детокс каждые выходные. Можно просто волевым усилием ограничивать поток инфы, от которой не зависит напрямую твоя жизнь, а в будние дни на какое-то время ограничить информацию только той, что необходима для работы. Вот оповещения воздушных тревог, я, вестимо, не отключала бы. Адкрыць / каментаваць

2023-01-29 16:14:23 Вот про инфодетокс мне хотелось бы поговорить отдельно.
Не секрет, что наши мозги эволюционно не заточены под получение такого количества условно-абстрактной информации. Мы читаем новости. смотрим видео, потребляем огромное количество звуко-визуального контента о событиях, которые происходят НЕ С НАМИ. А телесно мы не воспринимаем практически ничего, хотя именно кинестетические впечатления должны преобладать.

Возьмите и осмотритесь вокруг, так ли много разнообразных вещей вокруг вас, к которым вы в течение дня прикасаетесь. насколько у них разная поверхность, мягкая, фактурная, гладкая? Держу пари, что 90% всего, что вы трогаете за день довольно однообразно на ощупь. Это пластик, бумага и ткань. Однообразные звуки, однообразные визуал раздражители - как правило, впереди себя (очень сильно страдает периферийное зрение). Все это приводит к перенасыщению одного канала восприятия в ущерб другим.

Реклама (как правило, яркая и красочная), новости с кликбейтными заголовками, необходимость фильтровать большой массив абстрактной информации - все это сильно перегружает наш мозг и "разгоняет" процесс мышления, порождая панику. "я не успеваю". Думаю, это состояние многим знакомо и часто именно оно становится одним из триггеров, запускающим тревожное расстройство.

Поскольку регулировать количество рекламы и "мусорной" инфы в соцсетях практически нереально, то правильным будет именно уменьшение количества времени, проводимого в интернете/телевизоре и вообще в поле "абстрактной" информации. Любые книги, кстати, тоже в это входят. И игры тоже.

При этом у себя я наблюдала интересный эффект, как при резком удалении вообще всех лишних раздражителей мозг начинает впадать в панику немедленно, требуя вернуть ему новости и игрушки (дофаминовый приход, чем проще игрушка типа три в ряд, тем больше риск зависимости). Поэтому теперь я просто так в детокс не хожу.

Завтра расскажу еще) Адкрыць / каментаваць

2023-01-28 22:24:33 Вазон сейчас. Наглая рыжая морда) Адкрыць / каментаваць

2023-01-28 22:15:28 далее будет обрывочное.

19 февраля 22 года мне снилась война. Я еще так писала на фб, ну скажите мне, что сон не вещий.
просыпаюсь через пять дней, а там...

Надо сказать что был интересный эффект, о котором я забываю и забываю. В острой стадии горя я не могла есть дома. Готовить могла - есть нет, меня страшно тошнило от одной мысли про еду, в итоге пока я разобралась что да как - скинула три кило за четыре дня чтоль. Это могло быть отправной точкой для набора веса на ад.

Решила просто - ела вне дома. Очень повезло что была такая возможность и по деньгам, и по территориальной доступности фудкорта.

Так что весной набрался вес, прямо критично, к моменту слезания я весила стабильные 88 кг. (Начинала в октябре в 80), что много даже для моего роста. В апреле я уже сменила гардероб, потому что все таки увы, в старое уже не влезала.
К эндокринологу я сходила, анализы сдала, ничего критичного они не выявили, правда мне почему-то поставили под вопросом гипотиреоз, хотя анализы по щитовидке были идеальные. Надо было сдать глюкозу под нагрузкой, но вот почти год оттикал, я еще не дошла.

в начале июня я начала слезать с антидепрессантов, или в середине мая.. Это был долгий процесс из-за того, что прошлый раз я словила синдром отмены в виде дикой паранойи, на которой рассорилась с тогдашним кругом общения. Не жалею о том что, но жалею о том, как. Плюс помимо веса у меня шло "что-то не так", не помню что конкретно в моем состоянии мне не нравилось, но само ощущение не така - очень. Все таки привычка вести дневник прямо мастхев, жалею что перестала из-за войны.

В итоге я скинула вес до 85 кило где-то на момент октября 22-го года и дальше пока никак. Логично, впрочем, зимой я не двигаюсь практически, откуда бы взяться дефициту калорий.
Но после отмены таблов было прям легко. Что бы не триггерить себя лишний раз я в тот период старалась не смотреть новости, не читать новости, не следить за новостями. Оно до сих пор работает, делать себе инфодетокс, но не то что бы сильно.

Я на самом деле сейчас сижу листаю фб за 22-й год и не верится, что это было так недавно, как будто не четре недели нового года, а четыре года. И все это было со мной. Со мной ли? Адкрыць / каментаваць

2023-01-28 22:08:04 в начале марта 2022 привезли вазон. Должны были 24 февраля, но не сложилось. Адкрыць / каментаваць

2023-01-22 03:38:38 Channel photo updated Адкрыць / каментаваць