​Если вы хотите изменить свою привычку заедать эмоции ‚ вам ну | АЛЕКСАНДР КУДРАВЕЦ | ЗАМЕТКИ ПСИХОЛОГА

​Если вы хотите изменить свою привычку заедать эмоции ‚ вам нужно будет найти способы адаптировать свое отношение к успокаивающим свойствам пищи.

Если вы думаете, что только еда может поднять вам настроение во время стресса, вам будет трудно найти другие способы порадовать себя и успокоить.

Может потребоваться много времени ‚ чтобы разорвать вашу эмоциональную связь между едой и комфортом. потому что это устоявшаяся модель.

Ведение дневника

«Я ничего не понимаю, когда дело доходит до моих эмоций»

ведение дневника помогает понять истинные мотивы употребления пищи во время стресса.

Когда вы пишете о своих трудностях, то можете обнаружить, что переедаете, потому что о чём-то беспокоитесь. Еда успокаивает нервы.

При ведении дневника не осуждайте себя. Просто попытайтесь понять, почему вы снова попались на крючок эмоционального переедания.

#переедание #еда #зависимость