Путеводитель Психолога

2022-08-29 15:20:28 Нам сложно прощать себя. 

Мы говорим "Я могу ошибаться" , но где-то глубоко внутри требуем от себя идеальности.

Мы продолжаем ругать себя за
Отношения, из которых не ушли вовремя
Слова, сказанные сгоряча
Поступки, которые сделали больно другим людям
Потерю времени 
Мысли, в которых нам страшно признаться даже самим себе
Ситуацию, в которой не смогли отстоять себя
Упущенные возможности

Иногда ругаем себя, не совсем понимая за что, по инерции. 

За что вы себя ругаете?

#вина #путеводительпсихолога #любовьксебе #прощение #доверие #стыд #психотерапия #принятие #отношения Адкрыць / каментаваць

2022-08-28 12:32:47 Адкрыць / каментаваць

2022-08-27 17:38:01 Эффект множественного невежества.

Это ситуация, когда большинству что-то не нравится, но ни один человек ничего не скажет, потому что уверен: окружающие поддерживают то, что происходит.

Например.
Офис. Кондиционер работает во всю, поэтому в помещении ощутимо прохладно.
Но вы ничего не говорите, потому что уверены: остальным людям комфортно. Чем больше людей в помещении, тем меньше шансов, что вы попросите выключить кондицинер.

Если найдётся тот, кто произнесёт "мне холодно", вдруг выяснится: многие тоже чувствуют себя неуютно.

#путеводительпсихолога #поведение #факты #этоинтересно #чувства #психотерапия Адкрыць / каментаваць

2022-08-26 21:39:55 Пациент может провоцировать терапевта. Как?
Отказаться принимать какое-либо решение. В результате у терапевта возникает соблазн сделать это за пациента.
Происходит так потому, что у пациента в процессе терапии растет сопротивление к изменениям. И он, отказываясь принимать решение, пытается переложить это на терапевта.
В своей книге И.Ялом и говорит об этом феномене.

Сегодня в обзоре:

Общение с клиентом, когда его сопротивление терапии на максимуме. Примеры из личной практики И. Ялома.
О трех приемах разблокировки желаний при сопротивлении
Способ помочь пациентам увидеть себя со стороны
"Активизация" энергии пациента при проблеме принимать решение

#путеводительпсихолога #ялом #дарпсихотерапии #цитаты #книгавпомощь #психотерапия #поведение #помощь #отношения

Отрывок из книги И.Ялома
«Дар психотерапии»
читает Ульяна Гаврилова Адкрыць / каментаваць

2022-08-26 11:11:34 Почему нам страшно идти в боль.

Потому что там
очень больно,
боимся не выдержать,
никакой уверенности, что всё прекратиться или станет спокойнее.
страшно ходить по кругу, всё глубже увязая в своей боли
страшно, что это будет длиться бесконечно

Дал бы кто-нибудь гарантию, что через неделю, месяц, три, максимум - год боль уйдёт или не будет такой сильной.

Тогда бы смелее были.
Рамки времени как границы: пересек их - и будет если не хорошо, то нормально.

Но у боли нет временных границ. И не всякую боль можно забыть. Какая-то остаётся как шрам: болит уже несильно, но напоминает о себе.

Любую боль надо прожить, не обесценивая её, не замалчивая, иначе хождение по кругу обеспечено.

#путеводительпсихолога #психология #страх #боль #время #доверие #честность #принятие Адкрыць / каментаваць

2022-08-25 11:53:20 Не знаю, смотрели ли вы мультфильм “Душа”, но на меня он произвёл большое впечатление.

Простыми словами сказаны очень важные вещи:
надо бороться за свою мечту,
радоваться мелочам,
не судить по внешнему виду,
избегать одержимости чем-либо,
не строить завышенных ожиданий,
не позволять обществу диктовать условия,
ценить процесс достижения цели и саму жизнь.

Цитаты
«Когда наслаждение становится навязчивой идеей, человек теряет связь с жизнью»
«Как мне найти океан? — Океан? Ты уже в нем»
«Мы вдохновляем, Джо. И редко вдохновляемся сами»
«Что теперь будешь делать? Как проведешь свою жизнь? — Пока не знаю, но знаю вот что: я буду наслаждаться каждой минутой».
«Твоя искра — это не цель. Последний слот заполняется тогда, когда ты готова жить»

#цитаты #мультфильм #мысли #жизнь #поведение #помощь #путеводительпсихолога Адкрыць / каментаваць

2022-08-24 11:38:16 Когда нас обманывают - речь идёт о мошенниках - мы часто чувствуем себя ничтожеством.

“Как я на такое повёлся?” “Почему я не подумал?” “Как я не увидел?” “Где были мои глаза и голова?”

Когда говорим эти фразы, нашей точкой отсчёта становится “Я-идеальный”.

Тот,
которого никогда не обманут
который сразу увидит подвох
который блестяще выкрутиться из любой ситуации
который говорит “Со мной такого не произойдёт”

И когда этого “идеального” обманывают, он стремительно скатывается в самоуничижение.
Конечно, его убеждение “взрослых и умных людей не обманывают” проиграло, и он оказался “не взрослым и не умным”. Это неприятно осознавать.

Выбирайте сами:
кого или что считать ничтожеством
кого вы будете поддерживать: себя реального или идеального

#психотерапия #путеводительпсихолога #обман #самооценка #недоверие #идеал #самоуничижение #поведение #конфликты #разговор #эмоциональноенапряжение #тревоги Адкрыць / каментаваць

2022-08-24 11:37:23 Адкрыць / каментаваць