Запрос «как научиться дышать» на первый взгляд может показатьс | Умный фитнеСпортзал для лица

Запрос «как научиться дышать» на первый взгляд может показаться несколько забавным.
Сразу вспоминается старый детский анекдот про ёжика, который забыл, как дышать, и задохнулся.
Но на самом деле здесь всё серьёзно – правильное дыхание позволяет сохранять бодрость и осознанность

Мы начинаем задумываться о нашем дыхании, только когда испытываем какие-то затруднения – например нам не хватает воздуха или у нас случаются серьёзные проблемы со здоровьем вроде аллергии или астмы. 

Вы прямо сейчас можете попробовать самые простые упражнения на дыхание – например отвлекитесь от этого текста на минуту и просто понаблюдайте за своим дыханием.
Как происходят вдох и выдох?
Куда вы вдыхаете – в область груди, а может, живота?
Прислушайтесь к ощущениям, заметьте, как при вдохе в ноздрях чувствуется лёгкий холодок, а на выдохе воздух выходит уже тёплым, согретым вашим телом.
Переводите внимание на дыхание в течение дня – в момент, когда чувствуете стресс, например сразу после важного звонка по работе, или перед каким-нибудь новым делом, чтобы лучше настроиться на него. Совсем скоро вы научитесь отслеживать своё дыхание, не задерживать его в минуты напряжения и использовать для контроля над эмоциями.