Когда очень трудно и кажется, что уже больше нет сил всё это выносить:
техника "Безмолвный крик"
Там, где вас не побеспокоят, (можно даже в душе)
5-10, можно 30-60 минут, как хватит сил:
Представьте, что Вы в полном одиночестве, стоите на дороге и впереди огромное пространство. Можно представить, что вы на краю обрыва, а впереди бескрайнее море.
Широко раскройте рот и беззвучно, сильно выдыхайте из себя всю ту боль, что есть внутри.
Напрягитесь, закройте глаза, сожмите кулаки, кричите, не произнося ни звука. Вложите в этот «крик» столько сил, сколько сможете.
Сделайте перерыв и снова прокричите свою боль.
После очередного выполнения могут политься слёзы. Не бойтесь, они не бесконечны. Не стремитесь остановить их.
Если вы в душе, то можно включить теплую воду и представить, что вода плачет вместе с вами, и смывает с вас остатки душевной боли.
Если вы почувствуете сильную усталость после выполнения, налейте себе теплого чая и укутайтесь в плед, побудьте с собой в тишине.
С заботой о себе
#техники
