Как беспокойство о здоровье может разрушить чью-то жизнь Тр | Behavio Research

Как беспокойство о здоровье может разрушить чью-то жизнь

Тревожные мысли, проблемное поведение и порочный круг.
• Люди с серьезной тревогой по поводу здоровья придерживаются дисфункциональных или неадекватных представлений о здоровье и болезни.
• Дисфункциональные убеждения развиваются в раннем возрасте и укрепляются за счет подкрепления.
• Дисфункциональные убеждения вовлекают человека в цикл бесполезных мыслей и действий, которые усиливают беспокойство о здоровье.
• Когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы прервать этот цикл, изменяя неадекватные убеждения, ошибки мышления и безопасное поведение.

Если у вас сильная тревога по поводу здоровья, вы, вероятно, придерживаетесь дисфункциональных представлений о здоровье и болезни. Они известны как основные убеждения. Основные убеждения обычно зарождаются в раннем возрасте в результате личного значимого жизненного опыта.
Возможно, у вас рос больной член семьи или вы наблюдали, как близкий человек страдает от болезни. Или, возможно, вы чувствовали себя небезопасно в жизни из-за определенных переживаний и, таким образом, научились быть в поиске потенциальных угроз и опасностей. Ваш опыт привел вас к определенному видению здоровья и болезни.

Как развиваются дисфункциональные представления о здоровье и болезни
Теперь, когда ваши убеждения, связанные со здоровьем, укрепятся, начнется процесс их подкрепления. По сути, вы начали сканировать свое окружение и выборочно обращать внимание на все «доказательства», поддерживающие вашу систему убеждений.
Возможно, вы обращали особое внимание на ситуации, когда близкий человек борется с болезнью. Возможно, вы читали все о различных заболеваниях в Интернете или в медицинских текстах. Возможно, вы смотрели фильмы или читали книги о людях, борющихся с болезнью. Вероятно, вы уделяли гораздо больше внимания историям о болезнях и смерти, чем всем людям и ситуациям вокруг вас, представляющим здоровье и благополучие.
В результате всего этого у вас развилось очень предвзятое и искаженное представление о здоровье и болезни. В конце концов, ваши дисфункциональные убеждения укрепились, потому что они годами укреплялись за счет избирательного внимания.
Как дисфункциональные убеждения усиливают беспокойство о здоровье
Существует процесс, посредством которого дисфункциональные представления о здоровье усиливают тревогу по поводу здоровья. Ваши дисфункциональные убеждения заставляют вас беспокоиться о болезни и, таким образом, заниматься тем, что называется «телесной бдительностью». Телесная бдительность — это когда вы уделяете пристальное внимание всем своим телесным ощущениям и симптомам.
Затем вы ошибочно интерпретируете неоднозначные или доброкачественные симптомы как признаки потенциальной проблемы со здоровьем и впоследствии « катастрофизируете » или придумываете наихудшие сценарии в отношении указанных симптомов или телесных ощущений (например, «это трепетание сердца является началом сердечного приступа»). . Эти выводы естественным образом усиливают вашу тревожность, и тогда вы начинаете вести себя безопасно, чтобы снизить тревожность (например, выискиваете симптомы в гугле, ищете уверенности в себе, чрезмерно проверяете свое тело), что только усугубляет тревожность. Это еще больше укрепит ваши дисфункциональные убеждения, а затем цикл начнется сначала.
Как улучшить беспокойство о здоровье
Ключом к преодолению беспокойства о здоровье является нарушение этого дисфункционального процесса. С помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы нацелены на каждый из этих компонентов. Мы бросаем вызов искаженным мыслям с помощью сократовского диалога или вопросов, основанных на логике. Мы занимаемся экспозиционными упражнениями, чтобы улучшить переносимость телесных ощущений, а также уменьшить использование безопасного поведения. Мы преобразуем дисфункциональные основные убеждения в более точные и адаптивные убеждения. КПТ в помощь!