Get Mystery Box with random crypto!

Behavio Research

Лагатып тэлеграм-канала behavioresearch — Behavio Research B
Лагатып тэлеграм-канала behavioresearch — Behavio Research
Адрас канала: @behavioresearch
Катэгорыі: Псіхалогія
мова: беларускі
Падпісчыкі: 284
Апісанне з канала

Исследовательская лаборатория поведения
Мы - группа специалистов изучающая поведение людей. Наши основные направления: психоанализ, психосемантика, составление психологического профиля, профайлинг, выявление эмоций, лжи, манипуляций
https://vk.com/behavio

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


Апошнія паведамленні

2022-10-28 09:46:09 3 способа избежать нисходящей эмоциональной спирали

Когда мы терпим неудачу в четвертый, пятый или десятый раз, пообещав себе, что будем лучше, может быть трудно снова поверить в себя. Нас начинают преследовать страшные и тревожные вопросы:
• — Я просто плохо сделан?
• «Неужели моя жизнь будет такой всегда?»
• «Что, если я никогда не изменюсь и останусь один?»
• «Неужели я никогда не буду счастливой? Я врожденный саморазрушитель?»
Эти вопросы создают невозможное повествование, которое не оставляет достаточно места для неточностей или ошибок, являющихся частью формулы саморазвития. Вы можете столкнуться с самосаботажем.
Вот три метода, которые можно использовать, когда неудачи или неудачи выводят вашу жизнь из-под контроля.

1. Выбирайте сострадание к себе, а не самокритику
Иногда мы попадаем в порочный круг: мы устанавливаем невозможные стандарты, не достигаем их и в результате испытываем непреодолимый стыд (что может побудить нас установить еще более высокие стандарты в следующий раз).
Самый эффективный способ разорвать этот порочный круг — избавиться от стыда и самонаказания через сострадание к себе, то есть проявить к себе такую же доброту, какую мы бы проявляли к другим людям в нашем положении.
Проявляйте сострадание к себе:
• Обратите внимание, когда вы испытываете боль (не отрываясь от своих чувств и не зацикливаясь на них).
• Поймите, что переживание страданий является частью человеческого бытия (в отличие от ощущения изоляции из-за этих переживаний).
• Предложите себе доброту (в отличие от резкой самокритики).
Вот упражнение для тех, кто борется с состраданием к себе: реагируйте на свои действия так же, как на действия любимого человека. Например, если ваш лучший друг продолжает возвращаться к одному и тому же токсичному бывшему, вы делаете ему выговор и бросаете его? Или вы указываете им на их ошибки и помогаете записаться на сеанс терапии?

2. Научитесь нажимать кнопку паузы
Мысль столкнуться с негативными последствиями наших действий может отправить нас в спираль избегания. Мы можем убежать от них и потратить драгоценное время, которое мы могли бы использовать для решения проблемы.
Это приводит к скомпрометированному жизненному опыту — мы судим себя, слишком остро реагируем на чувство подавленности и развиваем неадекватные механизмы преодоления.
Исследования показывают, что осознанность может помочь излечить такие проблемы и помочь нам заново открыть для себя наш психологический центр.
Упражнения на внимательность с помощью таких практик, как медитация, определенные виды терапии, такие как диалектическая поведенческая терапия, и объективное наблюдение за своими мыслями и чувствами могут помочь нам развить то, что исследователи называют осознанной личностью.
В следующий раз, когда вы почувствуете искушение сойти с рельсов, сделайте паузу, подумайте о долгосрочных последствиях, которые могут иметь ваши действия, и позвольте своим чувствам захлестнуть вас и отступить, прежде чем принимать опрометчивые решения.

3. Набросайте эпилог для перспективы
Мысль о том, что однажды мы перестанем существовать, в некотором смысле грустна, но она также может вдохновить на изменения и рост, если мы немного изменим нашу точку зрения.
Вместо того, чтобы думать о том, когда, как или почему вы умрете, подумайте о том, как вы хотите, чтобы вас запомнили, и о наследии, которое вы хотите оставить после себя. Он не должен быть возвышенным, он просто должен быть искренним.
Принятие нашей смертности может помочь нам стать лучшей версией самих себя. Это также может напомнить нам об определенных частях нас самих, которые, возможно, недооцениваются.

Вывод
Все мы порой сами себе злейшие враги. Чтобы разорвать саморазрушающуюся нисходящую спираль:
• Будьте добрее к себе, предпочитая самосострадание самокритике.
• Практикуйте осознанность, чтобы переждать эмоциональные волны.
• Подумайте о наследии, которое вы хотели бы оставить, и позвольте ему направлять ваши действия в настоящем.
8 views06:46
Адкрыць / каментаваць
2022-10-27 09:56:06 4 повседневных поведения с древними корнями

Приблизительно 200 000 лет назад архаичные люди в значительном количестве начали покидать Африку, согласно недавним находкам ДНК. По мере того, как они удалялись все дальше и дальше от своей базы, они сталкивались с хищниками, которые намного превосходили их численностью, силой и способностью защищаться. В окружении этих хищников ранние гоминиды научились ходить осторожно, всегда внимательно, а главное, молча — общались преимущественно невербально.
Многие модели поведения, которые позволили первобытным людям выжить, передавались нам на протяжении тысячелетий через нашу ДНК. Мы знаем, что это универсальное поведение, потому что, когда мы изучаем слепых от рождения детей, они демонстрируют такое же поведение, хотя никогда его не видели.
Ранние гоминиды научились замирать, когда видели угрозу, чтобы избежать обнаружения. Когда первый человек в небольшой группе увидел льва, он замер, как и практически все остальные в группе — не нужно было спрашивать: «Что происходит?» и предупредить хищника. Это позволило избежать обнаружения, поскольку большинство хищников ориентируются в движении; однако любой, кто бежал, инициировал последовательность погони-укуса, которая вызывает кошачьи атаки. Эти бедняги не смогли передать свои гены. Это унаследованное поведение мы наблюдаем каждый день, когда слышим громкий шум и замираем на месте. Даже когда мы получаем плохие новости, мы чувствуем себя неспособными двигаться. Это лишь одно из нескольких поведений, которые эвристически помогли нам выжить. Но были и другие.
Вы когда-нибудь замечали, как во время катастрофы, фильма ужасов или даже когда в игре идет напряженная борьба, а на часах остается всего несколько секунд, фанаты закрывают рты обеими руками с опаской, страхом или недоверием? Это также унаследованное поведение из нашего архаичного прошлого из-за хищных животных. Ранние гоминиды, ростом чуть больше четырех футов, научились прикрывать рот, когда рядом были хищники, приглушая шум, который мы издаем при дыхании, что также ограничивало распространение аэрозолей от нашего дыхания, на которых могли обитать кошачьи. Потому что наш мозг использует эвристику, эти маленькие ярлыки, хотя и не всегда идеальные, помогли нам выжить тогда и остаются с нами сегодня.
Затем вездесущие две руки к голове, которые мы используем, когда не можем поверить, что мяч только что был передан другой команде на последних секундах. Руки, которые давят по бокам нашей головы или даже тянутся к голове, но не касаются ее недоверчиво, также являются унаследованным поведением. Мы рано научились покрывать голову, когда хищники приближаются или атакуют, и до сих пор делаем это по привычке, даже если рядом нет хищников, а есть лишь свидетельство их озорства.
Последнее поведение, связанное с крупными кошками и другими хищниками, — это прикрытие, прикосновение или хватание за шею. Когда мы обеспокоены, не уверены в себе или напуганы, мы часто хватаемся за шею или прикрываем надгрудинную выемку (ямочку на шее) у основания шеи. Несомненно, видя, как хищники убивают бессчетное количество жертв, атакуя шею, в том числе многих людей, мы переняли и до сих пор используем эту тактику с кажущейся конгруэнтностью, когда видим, как кто-то подвергается нападению, когда кто-то подвергается опасности, когда что-то очень смущает, или мы боимся.
И вот вы здесь. Четыре поведения, которые мы видим каждый день, о которых мы даже не думаем, когда делаем их, полные смысла, как только мы понимаем их происхождение. Они реактивны, непосредственны, подсознательны, подлинны и навсегда встроены в нашу ДНК, чтобы помочь нам справиться с угрозой, которой больше не существует для большинства из нас; тем не менее, они так много говорят о том, что человек может испытывать в данный момент. Хотя сейчас от них мало практической пользы, разве что для нашего утешения, тем не менее они остаются с нами.
6 views06:56
Адкрыць / каментаваць
2022-10-25 10:01:07 Как страх заставляет вас чувствовать

Чувство страха — это хорошо или плохо?

В основе страха лежит угроза причинения вреда и возможность боли, физической или психологической. Страх — сложная эмоция, и то, как страх заставляет вас чувствовать, может отличаться от одного человека к другому. В некоторых случаях это может сокрушить и истощить нас, не давая нам жить полноценной жизнью, в то время как в других сценариях оно может спасти нашу жизнь, привлекая наше внимание к непосредственной угрозе и позволяя нам автоматически реагировать таким образом, чтобы сохранить нам жизнь и здоровье. Страх может иметь очень важную функцию в нашей жизни. Кроме того, каждая из так называемых отрицательных эмоций (включая страх) может быть положительной в том смысле, что некоторым людям нравится их испытывать. (Вот почему я думаю, что ошибочно просто делить эмоции на положительные и отрицательные, как это делают многие теоретики эмоций.)

Наслаждаясь страхом
Некоторым людям на самом деле нравится чувствовать страх. Романы и фильмы, которые пугают людей, очень популярны, и я хотел знать, почему. Сидя в кинотеатрах, отвернувшись от экрана, я смотрел на лица зрителей и видел множество выражений, от легкого беспокойства до полного ужаса. Я также видел много удовольствия. В нашем исследовании мы показывали участникам страшные сцены из фильмов, когда они сидели одни в комнате, их выражение лица записывалось скрытой видеокамерой, и обнаружили, что у тех, кто выражал страх, также были физиологические маркеры страха (например, учащенное сердцебиение и кровяное давление, приток к крупным мышцам ног).

Делать страшные вещи
Можно возразить, что людям, смотрящим фильм ужасов, на самом деле не угрожает опасность — и что зритель это знает, — но есть люди, которые выходят за рамки. В крайних случаях некоторые могут даже рисковать смертью в спорте и деятельности, которой они занимаются. Я не знаю, то ли это страх, который им нравится, то ли волнение, часто связанное с таким риском, то ли облегчение и гордость за свои достижения, которые они испытывают впоследствии.

Отвращение к страху
Есть также люди, которые как раз наоборот, для которых чувства страха настолько ядовиты, что они предпринимают чрезвычайные усилия, чтобы их не испытывать. Для каждой эмоции есть люди, которым нравится испытывать эмоции и их противоположности, люди, которые не могут вынести их.
10 views07:01
Адкрыць / каментаваць
2022-10-24 10:45:46 Почему женщина-психопат смеется

Использование смеха, в том числе, как инструмента контроля.
Мы все с нетерпением ждем хорошего смеха. Эксперты в области здравоохранения говорят: «простой смех может укрепить вашу иммунную систему». Национальный институт рака даже обнаружил, что у людей, которые регулярно смеются, снижается уровень гормонов стресса. Но какова наша реакция на смех, спровоцированный женщиной-психопатом?

Обезоруживающе остроумный и красноречивый
Херви Клекли, новаторский исследователь психопатии середины 1900-х годов, сделал выводы, основанные на случаях, включающих как мужчин, так и женщин. В целом он заметил, что «психопаты часто бывают остроумны и иногда дают поверхностное представление о такой совершенно иной и очень серьезной вещи, как юмор. Юмора, однако, в его полном, истинном смысле, у них никогда не было».
Женщина-психопат, как и все психопаты, может быть обезоруживающе остроумной, полной шуток и захватывающей беседы. Известный эксперт по психопатии, доктор Роберт Хэйр, описывает способность психопата быть «остроумным и красноречивым, а также забавным и занимательным собеседником». Женщина-психопат часто шутит над ситуациями или даже подшучивает над собой. Ее громкий смех гарантирует, что она находится в центре внимания. Это подпитывает ее грандиозность, подпитываемую ее театральностью. Ее тонкие намеки часто упускают из виду в духе развлечения и веселья. Но за смехом женщины-психопатки скрывается вовсе не хорошее настроение.

Смех, рассчитанный на то, чтобы скрыть настоящие мотивы
Основываясь на своих наблюдениях, пожив с двумя женщинами-психопатами – моей матерью и сестрой, я видел, как смех женщины-психопатки рассчитан на то, чтобы включить ее очарование – очарование поверхностное, но притягательное. Она может начать процесс манипулирования, выступая как актриса. Пока ты смеешься, у нее другая повестка дня. Хитрый, коварный и умный, ее бойкий язык ловит свою добычу, в то время как ей даже удается заставить других пожалеть ее. Как только ее цели достигнуты, она смеется над тем, что она может заставить вас сделать для нее или что она может получить от вас.
Ее смех готовит сцену, настраивая вас на «игривое настроение». Она продолжает смеяться, привлекая других ближе, чтобы они верили ее историям и попадались на ее ложь. Вы можете даже уйти, думая: «Какой она хороший человек».

Использование смеха для манипулирования и контроля
В исследовании 143 женщин и 90 мужчин с высоким уровнем психопатических черт исследователи из Цюрихского университета обнаружили, что их смех не свидетельствует о том, что они способствуют благополучию других людей. Они пришли к выводу, что по сути психопаты смеются не с нами, а над нами. «люди с высоким уровнем {психопатии} используют смех в основном бессердечным и манипулятивным образом». Смех — это инструмент: скрыть ложь, доминировать и контролировать, перехитрить — превратить человека в того, кем он не является. Смех обманчив.

Воздействие фальшивого смеха
По моему личному наблюдению, если вы чувствуете себя слишком хорошо, чувствуете себя приподнятым или у вас отличный день, зависть психопата перерастает в рефлекторную реакцию, которая обязательно будет резкой и оскорбительной. Она может сделать это с тонкостью улыбки, которая имеет много обманчивых граней. Улыбка может сбить с толку, потому что она загорается так легко, и в ее поведении нет ни намека на тревогу или тоску. Если присмотреться, на ее лице появляется улыбка или даже намеки на смех, но глаза не следуют — они остаются пустыми и пустыми.
Часто за улыбкой – за смехом мы не видим происков личности . Это может дать ей презрительное наслаждение, которое наполнит ее момент, пока не наступит следующий пустой момент.
9 views07:45
Адкрыць / каментаваць
2022-10-21 09:57:57 Как беспокойство о здоровье может разрушить чью-то жизнь

Тревожные мысли, проблемное поведение и порочный круг.
• Люди с серьезной тревогой по поводу здоровья придерживаются дисфункциональных или неадекватных представлений о здоровье и болезни.
• Дисфункциональные убеждения развиваются в раннем возрасте и укрепляются за счет подкрепления.
• Дисфункциональные убеждения вовлекают человека в цикл бесполезных мыслей и действий, которые усиливают беспокойство о здоровье.
• Когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы прервать этот цикл, изменяя неадекватные убеждения, ошибки мышления и безопасное поведение.

Если у вас сильная тревога по поводу здоровья, вы, вероятно, придерживаетесь дисфункциональных представлений о здоровье и болезни. Они известны как основные убеждения. Основные убеждения обычно зарождаются в раннем возрасте в результате личного значимого жизненного опыта.
Возможно, у вас рос больной член семьи или вы наблюдали, как близкий человек страдает от болезни. Или, возможно, вы чувствовали себя небезопасно в жизни из-за определенных переживаний и, таким образом, научились быть в поиске потенциальных угроз и опасностей. Ваш опыт привел вас к определенному видению здоровья и болезни.

Как развиваются дисфункциональные представления о здоровье и болезни
Теперь, когда ваши убеждения, связанные со здоровьем, укрепятся, начнется процесс их подкрепления. По сути, вы начали сканировать свое окружение и выборочно обращать внимание на все «доказательства», поддерживающие вашу систему убеждений.
Возможно, вы обращали особое внимание на ситуации, когда близкий человек борется с болезнью. Возможно, вы читали все о различных заболеваниях в Интернете или в медицинских текстах. Возможно, вы смотрели фильмы или читали книги о людях, борющихся с болезнью. Вероятно, вы уделяли гораздо больше внимания историям о болезнях и смерти, чем всем людям и ситуациям вокруг вас, представляющим здоровье и благополучие.
В результате всего этого у вас развилось очень предвзятое и искаженное представление о здоровье и болезни. В конце концов, ваши дисфункциональные убеждения укрепились, потому что они годами укреплялись за счет избирательного внимания.
Как дисфункциональные убеждения усиливают беспокойство о здоровье
Существует процесс, посредством которого дисфункциональные представления о здоровье усиливают тревогу по поводу здоровья. Ваши дисфункциональные убеждения заставляют вас беспокоиться о болезни и, таким образом, заниматься тем, что называется «телесной бдительностью». Телесная бдительность — это когда вы уделяете пристальное внимание всем своим телесным ощущениям и симптомам.
Затем вы ошибочно интерпретируете неоднозначные или доброкачественные симптомы как признаки потенциальной проблемы со здоровьем и впоследствии « катастрофизируете » или придумываете наихудшие сценарии в отношении указанных симптомов или телесных ощущений (например, «это трепетание сердца является началом сердечного приступа»). . Эти выводы естественным образом усиливают вашу тревожность, и тогда вы начинаете вести себя безопасно, чтобы снизить тревожность (например, выискиваете симптомы в гугле, ищете уверенности в себе, чрезмерно проверяете свое тело), что только усугубляет тревожность. Это еще больше укрепит ваши дисфункциональные убеждения, а затем цикл начнется сначала.
Как улучшить беспокойство о здоровье
Ключом к преодолению беспокойства о здоровье является нарушение этого дисфункционального процесса. С помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы нацелены на каждый из этих компонентов. Мы бросаем вызов искаженным мыслям с помощью сократовского диалога или вопросов, основанных на логике. Мы занимаемся экспозиционными упражнениями, чтобы улучшить переносимость телесных ощущений, а также уменьшить использование безопасного поведения. Мы преобразуем дисфункциональные основные убеждения в более точные и адаптивные убеждения. КПТ в помощь!
10 views06:57
Адкрыць / каментаваць
2022-10-20 10:41:30 4 критических шага вторжения нарцисса

Многие эмоционально интеллигентные люди часто чувствуют себя магнитом для нарциссов. Постоянная драма и боль, которые причиняют нарциссы, унизительны и деморализуют. Человек может опасаться , что он или она олицетворяет фатальный недостаток, который привлекает нарциссов. Тем не менее, недостаток на самом деле может быть подарком. Понимание того, как этот дар сталкивается с нарциссом на разных этапах отношений, может помочь.
Эмоционально интеллектуальные люди, как правило, эмпатичны, настроены на чувства других и обладают самосознанием. Понимание взаимодействия между эмоционально интеллектуальными качествами и нарциссическими тенденциями на различных этапах отношений может помочь человеку быстрее увидеть динамику насилия. Крайне важно отступить от нарцисса до того, как он вложит в него слишком много.

Фаза 1: Аттракцион. Нарцисса часто очень привлекает эмоционально интеллигентный человек. Он или она стремится сблизиться с теплым и заботливым человеком. Точно так же эмоционально интеллигентному человеку льстит внимание и обаяние нарцисса. Нарцисс осыпает человека комплиментами и похвалами, что ценит эмоционально интеллигентный человек. На самом деле нарцисс настолько благосклонен, что кажется эмоционально интеллигентным. Эта фаза медового месяца обычно длится до тех пор, пока партнер серьезно не вложится в отношения. Затем все меняется.

Фаза 2: Нарцисс чувствует себя маленьким. Он или она чувствует, что у эмоционально интеллигентного партнера есть что-то мощное, что он или она хочет, но не знает, как получить. Способность общаться с другими на глубоком уровне, осознание и понимание того, что чувствуют другие, а способность ощущать и выражать собственные эмоции позволяет человеку помогать, исцелять и поддерживать близкие и здоровые отношения с другими людьми, которые также обладают этими способностями. Ощущение, что у партнера есть способности, которых ему или ей не хватает, вызывает обиду.
Нарцисс манипулирует и злоупотребляет даром эмоционально интеллигентного человека. Он или она наказывает партнера за воплощение чего-то, что он или она не может извлечь и обладать. Пользуясь доверием, временем, щедростью, лояльностью и сочувствием партнера, он или она эксплуатирует то, что нельзя отнять.

Фаза 3: Нарцисс стремится саботировать и уничтожить человека, которому он или она завидует. Нарцисс приходит в ярость, когда видит, как эмоционально интеллигентный партнер использует его или ее силу; он или она пытается разрушить его, представив его как слабость.
Родитель-нарцисс ругает свою партнершу и называет ее «мягкой». Он дает ей брошюру об эмпатии и ее «связи» с агрессией.

Фаза 4: Нарцисс маскирует свое эмоциональное насилие, будучи милым. Это может быть наиболее эффективным инструментом нарцисса при маскировке эмоционального насилия. Внезапно он или она становятся добрыми и комплиментарными, ведя себя так, как будто приступа ярости, который он или она устроили час назад, никогда не было. Внезапная смена темперамента часто вызывает замешательство у эмоционально интеллигентного партнера, который естественным образом видит в людях хорошее. Он или она задаются вопросом, не преувеличены ли токсичные тенденции в его или ее собственном сознании. Теперь эмоционально интеллигентный человек чувствует себя глупо из-за того, что считает нарцисса подлым. Тот, кто делает такие приятные вещи, не может быть проблемой. К сожалению, хороший поступок обычно является манипуляцией.
Почти невозможно обнаружить нарцисса на начальных этапах отношений, и часто изменение поведения заставляет человека думать, что он или она сделали что-то, чтобы потерять привязанность. Однако это может быть глубоко укоренившаяся ревность, вызывающая у партнера презрение и безразличие. В этом случае может возникнуть необходимость рассмотреть вопрос о расставании с партнером. Защитите дар эмоционального интеллекта. Это нужно миру.
9 views07:41
Адкрыць / каментаваць
2022-10-19 09:52:56
Выражение гнева
11 views06:52
Адкрыць / каментаваць
2022-10-19 09:52:32 Что такое гнев?

Гнев — одна из семи универсальных эмоций , которая возникает, когда нам мешают преследовать цель и/или с нами обращаются несправедливо. В самом крайнем случае гнев может быть одной из самых опасных эмоций из-за его потенциальной связи с насилием, и, следовательно, это обычная эмоция, с которой нужно обращаться за помощью.

Чувство гнева
Основное послание гнева: «Уйди с моего пути!» и сообщает все, от простого недовольства до угроз.
Когда мы злимся, мы можем испытывать другие чувства, такие как страх (причинения вреда себе или другим) или отвращение (к человеку или предмету, который мешает вам достичь цели). Если бы вас учили, что гневаться «плохо», вы могли бы даже испытывать смущение или стыд за то, что вообще испытали эту эмоцию. Более того, если вы разозлились и это привело вас к поступку, который вы считали неуместным, вы можете сожалеть.

Что нас злит
Мы все злимся на одни и те же вещи, но у каждого из нас есть свои самые горячие триггеры.

Распространенные триггеры гнева:
• Вмешательство: если вмешательство преднамеренное, гнев может быть сильнее и может ощущаться по отношению к себе из-за того, что не может устранить препятствие.
• несправедливость
• Кто-то пытается навредить нам или любимому человеку физически или психологически
• Гнев другого человека: одна из больших проблем с гневом заключается в том, что трудно не отвечать взаимностью
• Предательство, оставление, отказ
• Наблюдение за тем, как кто-то нарушает закон или культурное правило, например, разрезание очереди

Учитесь на своих триггерах
Поскольку эмоциональные триггеры выполняют полезную функцию в нашей жизни, а не полностью отключают их, полезно иметь возможность выбирать, как мы на них реагируем.

Выражение гнева на лице
В гневе брови опускаются и сходятся, глаза сверкают, уголки губ сужаются. Во время сознательного подавления или бессознательного подавления гнева выражение может быть менее очевидным, хотя человек может проявлять признаки своего гнева в микровыражении доли секунды .

Голосовое выражение гнева
Для большинства гнев выражается одним из двух способов: если его не контролировать, гнев может даже вызвать рев или крик; при управлении он может иметь острые края.

Чувство гнева
Типичные ощущения включают: ощущение жара (отсюда и термин «красное видение»), потливость, мышечное напряжение и сжатие челюстей и/или кулаков.

Поза гнева
Большинство людей наклоняются вперед, их голова/подбородок выдаются вперед и выпячивают грудь/тело, чтобы казаться больше.

Ключ к конструктивному гневу
Гнев легко причиняет вред нам и другим. Психологам неясно, встроено ли желание причинить вред в ядро гнева или это то, чему мы учимся, но мы знаем, что это часто является частью процесса гнева, который доставляет нам неприятности.
Как в психологической, так и в созерцательной традициях признается, что гнев может быть полезен, если он мотивирован состраданием и выражается с проницательностью. Однако, поскольку гнев может легко инициировать цикл насилия, нужно быть очень честным и ясным в своей оценке, чтобы определить, является ли это конструктивным гневом .
Когда мы злимся, мы, скорее всего, говорим или делаем что-то, что причиняет боль другому человеку. Просто тот факт, что мы рассердились, причиняет боль некоторым людям. Средство? Сосредоточьтесь на действии, а не на актере: на том, что другой человек сделал, что вас разозлило, а не на самом другом человеке.

Например:
Представьте, что ваш друг опоздал на 30 минут в ресторан, где вы должны были встретиться за ужином.

Чего нельзя делать : мстить актеру, обвиняя или нападая на его персонажа:
— Вы поступили невнимательно, заставив меня ждать.
— Ты всегда такой ненадежный?

Что делать вместо этого : Обращайтесь к действиям человека с помощью «я»-утверждений:
— Я беспокоюсь, когда ты не приходишь вовремя.
«Я ценю, когда ты уделяешь мне время, но обижаешься, когда опаздываешь».
7 views06:52
Адкрыць / каментаваць
2022-10-18 09:06:21 Как чувство нелюбви в детстве может привести к депрессии во взрослом возрасте

Чувствовать себя нелюбимым и ненужным
Многие люди, которые часто чувствуют себя нелюбимыми и нежеланными, в детстве подвергались жестокому обращению и пренебрежению, а также тому, что их основные потребности не были удовлетворены, например потребность чувствовать себя в безопасности, защищенности, заботе, ценности, понимании и принятии родителями. опекуны.
Жестокое обращение и пренебрежение в детстве связаны с многочисленными негативными последствиями — от физического заболевания до отсутствия цели в жизни.
Многие взрослые жертвы жестокого обращения и насилия в детстве чувствуют себя одинокими , оторванными от друзей и близких партнеров и неспособными доверять другим настолько, чтобы открыться им или положиться на них.
Эти люди боятся быть отвергнутыми и покинутыми — боятся быть не только нелюбимыми, но и нелюбимыми и недостойными любви.
Жертвы жестокого обращения в детстве могут считать себя неполноценными и непоправимо поврежденными, поэтому они стыдятся того, кем они являются (или стали) и склонны винить себя.
Но как насчет воспоминаний о жестоком обращении или пренебрежении — воспоминаний о том, что родители часто отвергали вас в детстве/подростке? Могут ли люди, которые вспоминают неоднократное отторжение и покинутость, во взрослом возрасте с большей вероятностью столкнуться с негативными последствиями для психического здоровья, такими как депрессия?

Жестокое обращение: восприятие, память или реальность?
Позвольте мне попытаться ответить на вопрос, который мог возникнуть у некоторых читателей: возможно ли, что восприятие или память некоторых участников о том, как их родители обращались с ними, были неточными?
Короче говоря, да. Фактическое поведение родителей (по наблюдениям третьей стороны) могло быть другим — более ласковым или более жестоким, — чем сообщалось.
Тем не менее, по сравнению с объективными данными, субъективный опыт жестокого обращения более тесно связан с проблемами психического здоровья.
Например, ребенок может не чувствовать себя отверженным или нелюбимым даже тогда, когда объективные наблюдатели замечают, что родитель явно пренебрегает ребенком или ведет себя по отношению к нему агрессивно.
Напротив, другой ребенок может чувствовать себя отвергнутым, даже если свидетели не замечают какого-либо вопиющего поведения, которое могло бы вызвать такие чувства. Едва слышный вздох или даже тишина (когда можно было бы ожидать речи), возможно, было всем, что потребовалось.
Таким образом, как бы ни было важно смотреть на поведение с объективной точки зрения (например, объективные доказательства физического или сексуального насилия), нам также необходимо исследовать, воспринимается ли и как это поведение и что оно означает для ребенка.
Наконец, оказывается, что на психическое здоровье влияет не только восприятие родительского поведения в то время, но и то, как его вспоминают позже. Например, обзорное исследование 2010 года показало, что воспоминания взрослых людей о «отвержении родителей в детстве, вероятно, связаны с той же формой психологической дезадаптации, которая обычно встречается у детей, которые считают себя отвергнутыми своими родителями».
7 views06:06
Адкрыць / каментаваць
2022-10-17 10:41:40 6 симптомов накопительного расстройства

Каждый скряга может собирать что-то очень уникальное или собирать хлам без всякого смысла и причины. Однако следующие шесть симптомов являются надежными индикаторами клинического случая:
1. Трудно расстаться с имуществом, независимо от его фактической стоимости или состояния.
2. Чувство «необходимости» сохранить предметы, которые могут больше не находиться в пригодном для использования состоянии, и переживание стресса, когда отпускаете их или думаете о том, чтобы их отпустить.
3. Неспособность расстаться с имуществом порождает беспорядок, который негативно влияет на жизненное пространство и условия жизни. Мебель становится хранилищем для вещей, а комнаты — складскими помещениями; стулья и диваны могут быть вместилищем вещей, и может не быть возможности ходить по дому и негде сидеть.
4. Такое поведение приводит к значительному дистрессу или ухудшению во многих сферах жизнедеятельности – социальной, профессиональной и в условиях здоровья/безопасности дома.
5. Такое поведение нельзя отнести к черепно-мозговой травме или другому заболеванию.
6. Поведение накопления нельзя отнести к другим психическим расстройствам, таким как обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия , психоз или нейрокогнитивные расстройства.
9 views07:41
Адкрыць / каментаваць