Психология Pro

2022-09-22 09:27:00 На заметку руководителю!
Мы проводим на работе большую часть времени и здоровые отношения с коллегами важны также, как и с близкими людьми.... Адкрыць / каментаваць

2022-09-21 16:43:00 Ошибки мышления (когнитивные искажения) - другими словами, это искажения в трактовке смысла происходящего. И «ошибочность» здесь – это несоответствие своего мнения о действительности настоящей действительности.
Не секрет, что поведение человека и неприятные переживания во многом определяются мыслями. И тогда, чаще всего в основе неприятных переживаний и не удовлетворяющего нас поведения как раз-таки лежат ошибки мышления.
Мыслительные ошибки – это не показатель грубой патологии психики. Нет, они, так или иначе могут быть у каждого из нас.

Знание таких ошибок позволит вам:
замечать за собой некоторое искаженное видение действительности, а затем находить альтернативные точки зрения на ситуацию и приходить к более полному реалистичному видению происходящего.

ознакомившись с ошибками мышления, вы можете формировать новые полезные мыслительные привычки, которые постепенно приводят к повышению психологического комфорта и улучшению качества жизни. Адкрыць / каментаваць

2022-09-08 16:15:32 #мотивация
На заметку руководителю!
Почему некоторые сотрудники готовы работать бесплатно? Адкрыць / каментаваць

2022-09-08 16:10:31 Как создать хорошее первое впечатление?

У Вас не будет второго шанса произвести первое впечатление. Момент, когда Вы впервые появляетесь перед собеседником, способен повлиять на все дальнейшее взаимодействие, а значит на эффективность совместной деятельности. Сначала формируется эмоциональное, а уже потом профессиональное доверие. Как это сделать?
Следите за внешним видом.
Порой на первую встречу человек приходит в грязных ботинках, мятой одежде, с растрепанной прической, то есть в целом выглядит неопрятно. Это сразу отталкивает собеседника.
Будьте искренни и вежливы.
При первой встрече проявляйте тактичность, вежливость и искренность. Уберите надменность, презрение и какой бы то ни был негатив. Вносите позитив в общение с собеседником с первых секунд, потому что ваш настрой будет передаваться партнеру. Вы будете грустным, человек тоже подхватит грусть, и то же с другими эмоциями, в том числе с радостью.
Думайте о конгруэнтности.
Этот сложный термин значит, что вербальный способ передачи нужно согласовывать с невербальным. То есть то, что вы говорите, необходимо держать в согласии с мимикой, жестами, позой, одеждой и т.д. Думайте о том, куда вы идете, и подбирайте соответствующий образ. В театр не надевают рваные джинсы и майки, для офиса стоит выбрать классический костюм или что-то похожее.
Думайте не над тем, как вы хотите выглядеть, а как вас воспримет собеседник.
Меньше говорите, больше слушайте.
Даже во время свиданий молодые люди нередко начинают «без умолку трещать», стараясь проявить себя. Но это не дает им преимущества.
Это не означает, что надо молчать как рыба. Но старайтесь акцентировать внимание на собеседнике: задавайте ему вопросы и слушайте его ответы, проявляйте интерес к партнеру по беседе и тому, чем он занимается. Людям нравится рассказывать о себе. Предоставьте собеседнику такой шанс.
Не отзеркаливайте.
Отзеркаливание — отражение языка тела собеседника. Когда язык тела или характер речи отзеркаливаются (или синхронизируются) у собеседников, это способствует процессу создания и поддержки близости (обоюдного чувства эмпатии, понимания, доверия).
Есть ситуации, когда повторение позы и жестов собеседника уместны, но не копируйте все подряд - во всем должен быть соблюден баланс. Адкрыць / каментаваць

2022-09-07 16:22:02 Признаки токсичного партнера: как понять, что отношения пора заканчивать?
Разглядеть в человеке токсичного манипулятора тяжело, особенно если дело касается вашего партнера.
«Ведь он такой хороший и не желает мне зла», — вот, что думает большинство жертв психологического насилия в отношениях. Адкрыць / каментаваць

2022-09-07 10:21:02 Эскапизм: почему выдуманный мир может быть опасен!

Эскапизм - это феномен, с которым встречались все люди. Зачастую он скрывается в ненавязчивых формах и является помощником в отвлечении от трудностей, чтобы спустя некоторое время вернуться к их разрешению со свежими мыслями. Однако порой он переходит в тяжёлые формы и отрывает человека от реальной жизни.

В настоящее время в качестве примера эскапизма все больше распространяется погружение в разные виды виртуальной реальности. Если отсутствует удовлетворение каких-либо базовых потребностей по Маслоу, то человек идет искать утешение в онлайн-играх, где он будет иметь хороший статус и дорогостоящее оружие, а его имя будет значиться на первых местах в игровом рейтинге. Или человек может уйти с головой в соц. сети, где будет показывать успех и счастье с помощью своих лучших фотографий.

В данной ситуации значительно снижается личная эффективность и возникают проблемы в других жизненных областях.

Во избежание этого от эскапизма требуется вовремя избавиться, помочь в этом могут следующие рекомендации:

следует понять, от чего совершается бегство. Требуется локализация основных факторов, которые привели к эскапизму. Можно выписать причины на бумагу для охвата их взглядом и последующего анализа.
понять, куда совершается бегство. Важно, что конкретно занимает мысли. Если это какая-то очень навязчивая вещь, то имеет смысл в полной мере отказаться от этого либо ввести сильные ограничения.
прекратить притворяться. Человек, который страдает от эскапизма, со временем начинает привыкать притворяться во всех жизненных областях. Однако, притворяясь, теряется очень много энергии, которая нужна для решения других задач.
ограничить время нахождения за компьютером. Необязательно мгновенно в полной мере отказываться от любимой онлайн-игры или общения в социальных сетях. Однако есть смысл в сильных ограничениях данной деятельности.
баловать себя. Можно устроить себе какое-нибудь приятное занятие, сюрприз, развлечься с друзьями или купить то, что давно хотелось. Положительные эмоции дарят отличный заряд энергии и возвращают в реальную жизнь.
научиться благодарить. Данная распространённая рекомендация полезна и для избавления от эскапизма, так как учит человека не раздувать из мухи слона.
поговорить с родными людьми. Если поделиться переживаниями с близкими, то может оказаться, что в бегстве от проблем нет никакой необходимости.
обратиться за помощью к специалисту, так как эскапизм при высокой степени навязчивости может перетекать в психоз и синдром навязчивых состояний. Адкрыць / каментаваць

2022-09-06 16:04:01 Три страха, закрывающих дорогу в кабинет психологической помощи.

Помните, что страх пойти к специалисту-психологу испытывает большинство людей!

«К психологу обращаются только ненормальные». На самом деле, для людей с ментальными заболеваниями и психическими отклонениями есть специальные врачи: психиатры. Психолог же решает другие проблемы: помогает разобраться в сложных жизненных ситуациях, подсказывает, где черпать энергию, как восстановить стабильное эмоциональное состояние. Если психиатром может быть только человек с высшим медицинским образованием, то для психолога это условие не является обязательным.

«Вдруг кто-то узнает, что я хожу на психологическую консультацию, и осудит меня». Хотя уровень заботы о своем душевном состоянии у нас в стране пока минимальный, консультант четко соблюдает законы. Конфиденциальность - превыше всего. Все ваши секретные проблемы профессионал оставит при себе, иначе он может полностью лишиться доверия в своем сообществе. К тому же сейчас можно общаться с психологом в формате онлайн абсолютно анонимно.

«Сеанс у психолога стоит немалых денег, а вдруг я потрачу их зря?». Задумайтесь: переживания и нерешенные психологические проблемы отнимают у вас уйму времени и энергии. Вы могли бы потратить их с большей пользой. Вспомните, сколько раз вы ездили в отпуск, находясь в расстроенных чувствах, и совершенно не получали удовольствия от дорогой поездки. А если бы потратили средства на сессию со специалистом и получили психологическую поддержку, то разобрались бы в себе и отдохнули гораздо лучше.

По сути, все страхи вызваны тем, что мы мало осведомлены о видах и способах психологической помощи. А шагать навстречу неизведанному всегда страшно. Так что стоит сделать над собой усилие и убедиться, что большинство опасений не имеют под собой никакой почвы. Адкрыць / каментаваць

2022-09-06 10:18:01 Простыми словами о важном.... Адкрыць / каментаваць

2022-09-05 16:17:02 Не преуменьшайте страдания другого человека!

Когда мы сталкиваемся со слезами близкого человека, мы, что вполне естественно, хотим развеселить его или убедить, что его проблемы не так уж страшны. Но то, что нам самим кажется пустяком, часто может быть крайне важным для других.

Вот, что можно сказать вместо "Хватит плакать" Адкрыць / каментаваць

2022-09-05 09:45:26 Развиваем позитивное мышление!

Позитивное мышление помогает человеку поддержать себя в ситуации проживания стрессовых событий.

Техника "ЗАТО".
Когда в жизни все идет не так, все валится из рук попробуйте простую психологическую технику под названием «ЗАТО».
Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (депрессии, отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.).
Назовите ее (ситуацию) или его (состояние) и найдите в них ТРИ "ЗАТО" - три плюса. Причем, плюсы могут быть малюсенькими, в них, возможно, ваше сознание не захочет верить (все зависит от степени травматизма ситуации). Но вы цепляйтесь за них.
Например:
"Я проспал/а свидание/работу/встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня (будильник, готовность №1 и пр.), ЗАТО я успел/а сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспался/лась".
"Меня предал друг, ЗАТО я вовремя узнал/а, что на этого человека нельзя полагаться; ЗАТО я сохранил/а деньги, ЗАТО я не потеряю время на человека, способного на предательство"

Иногда технику "ЗАТО" рекомендуют применять в качестве метода выхода из ступора, в который вас ввели непредвиденные обстоятельства или неожиданные негативные высказывания в ваш адрес (возможно и что-то другое).
В этом случае, в возникшей ситуации, на брошенное в ваш адрес обидное высказывание или задевающее вас действие, попробуйте ответить волшебное "ЗАТО" серьёзно или в шутливом тоне. Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое или глупое.
Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.
Например, вам сказали, что вы не стильно одеты, на это можно ответить:
ЗАТО я умный/умная
ЗАТО я красивый/красивая
ЗАТО я счастливый/удачливый
ЗАТО я еду в отпуск
ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше
ЗАТО ты глупый (агрессивно, однако действенно - использовать такой оборот или нет - вам решать)
... и т.д. - любое "зато", которое придет вам в голову.
В результате вы
снимаете накал;
смещаете внимание с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас;
переключаете внимание на любую другую тему;
переводите разговор в позитивное направление;
высказываетесь, канализируете свои негативные чувства, освобождаясь от них (хорошая профилактика психосоматических заболеваний);
что позволяет вам не обижаться, не затаивать обиду, а переключаться на позитив.
Т.о. вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность. Поверьте, гораздо более свободную и счастливую, чем прежде. Адкрыць / каментаваць