КАК УСТРАНИТЬ НЕПРОДУКТИВНОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ? Всем на | VIBE OF DREAM!

КАК УСТРАНИТЬ НЕПРОДУКТИВНОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ?

Всем нам знакома легкая хандра, сопровождающая осень. Очень часто плохое эмоциональное состояние — преграда продуктивности. Ниже предлагаем способ борьбы с этой преградой.

• Найдите место где Вас никто не побеспокоит ближайшие минут 40. Напишите список действий, которые вы можете выполнить, чтобы порадовать себя. Хотя бы в 10 пунктов, желательно больше.

Например:
- Прослушать любимый плейлист;
- Почитать в тишине;
- Поесть в любимом кафе;
- Сделать лёгкую разминку в 15 минут.

• Носите ваш список с собой. Положите заметку в кошелек, сделайте ее в телефоне, или просто повесьте на видное место на рабочем столе. Словом, расположите так, чтобы он точно попался на глаза, когда вас настигнет хмурое настроение.

• А теперь разделите листок пополам по вертикали и в левой части напишите самые частые причины вашего плохого настроения – это поможет Вам лучше понимать, чего Вам стоит избегать, чтобы сохранять свой продуктивный настрой. Справа же напротив каждой причины напишите быстрый способ ее избежать или побороть.

Используйте ваши списки для анализа настроения на практике.
Чувствуете, что оно начинает портится?
I. Остановитесь. Обдумайте, какова причина.
II. Спросите себя: можете ли Вы устранить эту причину здесь и сейчас?
III. Если можете, сделайте это.
IV. Если нет – решите когда и как это сделаете, ведь без устранения первопричины настроение испортится по этому поводу ещё не один раз.
V. Выберите действие из первого списка, которым быстро вернёте себе продуктивный настрой.

На деле этот алгоритм очень хорошо работает, главное вовремя зафиксировать понижение настроения и проанализировать его. Осень – это та пора, когда дел становится невпроворот и плохое настроение не должно стать помехой вашего развития.

Желаем Вам продуктивной осени!