К сожалению, с выгоранием может столкнуться каждая из нас. Про | ProWomen By
К сожалению, с выгоранием может столкнуться каждая из нас. Проблема действительно существует, но прежде чем ставить себе диагноз, лучше разобраться в симптомах и инструментах, которые могут помочь.
Нейрокоуч Ольга Барковская рассказала, почему мы выгораем и что делать, чтобы этого избежать.
Начинается всё с изменения или отклонения от нормы/ожидания. Любое позитивное или негативное изменение – это стресс для организма. Но если всё под контролем и стресса немного, мы легко возвращаемся в норму.
В ответ на изменение происходит тревожная реакция, при которой мобилизуются все защитные функции организма. Если на человека собирается наброситься бешеная собака, у него есть три варианта действий, как в животном мире: бей, беги или замри. У каждого своя реакция. Например, кто-то в ответ на опасность может перепрыгнуть забор в два метра высотой благодаря выбросу адреналина и кортизола.
Если стресса слишком много, наступает постоянный/хронический стресс. Вместе с ним могут появиться психосоматические болезни: проблемы с сердцем, язва желудка, сахарный диабет, псориаз, гипертония, бронхиальная астма, снижение полового влечения, ожирение, экзема, депрессия. Такие заболевания возникают в результате переизбытка гормонов адреналина и кортизола, которые провоцируют замедление одних ритмов и ускорение других.
После того, как стресс стал затяжным и ресурсы на выход из него истощились, наступает выгорание.
О наступлении выгорания говорят следующие симптомы:
– чувство усталости с утра, отсутствие желания начинать свой рабочий день;
– нет желания заниматься рабочими вопросами;
– негативное отношение к своей работе;
– чувство истощения, увеличение количества ошибок.
Прежде чем принимать меры, стоит осознать причины, которые к этому привели, принять свою роль в этом и разобраться, какая скрытая выгода есть в таком состоянии для самого человека.
О том, как справиться со стрессом в момент сильных переживаний, чем помочь себе, если чувствуешь приближение выгорания, и как не доводить до такого состояния, читай в полной версии статьи по ссылке.
