С начала пандемии и до сих пор многим из нас приходится действ | ProWomen By

С начала пандемии и до сих пор многим из нас приходится действовать и принимать решения в условиях неопределённости. Это вызывает повышенную тревожность и провоцирует стресс. Важно осознавать своё состояние, разобраться в причинах кризиса, чтобы перестать замирать, начать действовать и развивать личную устойчивость.

В рамках Программы Амбассадоров когнитивно-поведенческий психолог Вика Савастинкевич рассказала о причинах стресса, способах его преодолеть и ошибках мышления, которые мы допускаем.

Стресс возникает при комбинации фактора или события и реакции человека на него. Каждая ситуация сама по себе нейтральна, а вот личное отношение к ней может спровоцировать стресс.

Реакция зависит от особенностей стресс-фактора (насколько он может отразиться на твоей жизни), его значимости и твоего физиологического, эмоционального и психологического состояния.

Чтобы справиться со стрессом, нужно понимать собственные психические реакции. Разреши себе испытывать чувства и эмоции, позволь переживать и реагировать. Помни, что негативные эмоции – это нормально, не игнорируй их и любые отрицательные переживания. Начни с заботы о теле, позаботься о своём сне, питании и отдыхе.

Подробнее о причинах стресса и его структуре, а также алгоритм действий при наступлении стресса ищи в полной версии статьи по ссылке.