Как говорить "нет" и защищать свои границы без ущерба для карьеры
Почему умение отстаивать свои границы самое первое правило выживания в корпоративном мире и как защищать свои границы на работе, чтобы не испортить отношения с коллегами?
Почему важно оберегать свои личные границы?
Отстаивать свои границы очень важно, потому что их нарушение вызывает у нас негативные эмоции и ведет к ухудшению психологического состояния. Например, вы понимаете что вас используют и манипулируют, но отказать вы не можете так как это не принято. В итоге, вы начинаете подавлять негативные эмоции. Ситуация повторяется, негатив копится, а потом появляется депрессия, и вот уже путь для эмоционального выгорания открыт.
Как говорить "нет" и не поссориться с коллегами
Чтобы отказывать нарушителям ваших границ и при этом не испортить отношения в коллективе, достаточно придерживаться простых правил.
•Не рубите с плеча. Отказывайте спокойно, доброжелательным или нейтральным тоном.
•Не оправдывайтесь. Отказывайте коротко, без лишних деталей и извинительного тона
•Учитесь отказывать без слова "нет": эта техника заключается в том, чтобы смягчить жесткое "нет", используя фразы-заменители.
• Берите тайм-аут на размышления и ссылайтесь на объективные обстоятельства при отказе.
•При отказе предложите альтернативу.
• Если дополнительные и неожиданные задачи поступают от руководителя, обратитесь к нему с просьбой выставить приоритетность выполнения этих задач.
Поэтому если вас не устраивает текущее положение дел, не бойтесь прояснить ситуацию и выяснить отношения с коллегами и руководителем. Делайте это корректно, но твердо!