Творожные депресарики

2021-04-27 17:59:36 СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ

Пока я была на карантине, то очень много думала на тему социальной изоляции, какой она бывает и какие у неё последствия. К слову, социальная изоляция может касаться человека не только во время пандемии, а из-за других причин - например, во время депрессии. Вот это как раз мой случай - я настолько ушла в себя, что очень легко пережила сейчас самоизоляцию из-за ковид-19. Потому что мой образ жизни не слишком-то и отличается.

Итак, разбираемся.

Социальная изоляция - социальное явление, при котором происходит отторжение индивида или социальной группы от других индивидов или социальных групп в результате прекращения или резкого сокращения социальных контактов и взаимоотношений. Является одним из симптомов и причин психологических проблем.

Периоды изоляции могут быть эпизодическими или хроническими. Это может быть изоляция из-за клинической депрессии, когда нет энергии на взаимодействие с обществом или ощущение того, что тебя никто не понимает. Изоляция может быть вызвана смертью близкого человека или инвалидностью. Многие люди столкнулись с социальной изоляцией из-за пандемии Covid-19 - например, были заперты в одиночестве в своей квартире и не имели социальных контактов, а близкие находились в другой стране.

Типы социальной изоляции:

1. Полная изоляция - полностью отсутствуют контакты с людьми, так и средства связи с ними (интернет, телефон). Это тяжелое испытание для психики - например, я читала про случаи галлюцинаций у заключенных.

2. Физическая изоляция - у человека нет возможности (или желания) видеться вживую, но общение возможно через интернет, почту, телефон. Но разговоры по телефону и видео могут игнорироваться,так как похожи на обычное общение.
Примером могут послужить хикикомори, социофобия, болезни.

3. Формальное общение - как не странно, этот вид может быть нормой для определенных обстоятельств. Например, если вы попали в незнакомую среду, переехали, перешли на новую работу.
Но это может быть и игнорирование группой изгоя. То есть социальный контакт есть - но общения толком-то и нет. Это действительно может быть мучительно и приводить к сильному ощущению одиночества.

По мнению ученых Массачусетского университета, социальная изоляция может оставлять такой же нейронный след в мозге человека, как и голод.

Как бы мы не хотели, но социум сильно влияет на нас. Невозможно быть полностью исключенным из него без последствий на нашу психику. Социум и признание наших успехов, установление глубоких контактов положительно влияет на нас.

Но социальная изоляция может начаться уже в раннем детстве. Хроническая социальная изоляция оказывает сильное влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. Сюда относят повышенное влияние на возникновение тревожных и депрессивных расстройств, проблемы с сердечно-сосудистой системой, иммунитетом и многое другое.
Уже через три недели после изоляции у человека стабильно падает настроение и проходит сбой продуктивности. А восстановление в случае кратковременного эпизода изоляции будет как минимум только через 3 месяца после выхода из неё.

В последние годы проблема социальной изоляции и одиночества растет. Британские ученые считают, что социальная изоляция среди молодого населения растет,а что уже говорить о более взрослых людях? В мире наступает эпидемия одиночества - но об этом почему-то никто не говорит.
Мне кажется, что об этой теме стоит поговорить, распространять информацию и обсуждать различные инициативы для социально-изолированных людей. Стоит бить тревогу и искать решение этой проблемы. Все же социум нужен нам. И мы также нужны социуму.

А вы или ваши друзья сталкивались с социальной изоляцией? Как выбирались?

Если пост был полезен - делись информацией с друзьями и пиши в комментациях

Напоминаю, также все можно обсудить в нашем уютном чатике

#fairy_о_психологии Адкрыць / каментаваць

2021-04-27 13:04:14 ​​Кто такие шизоиды, где они обитают, и почему вам может быть полезно о них узнать

Шизоид — это человек, имеющий внутренний конфликт по поводу желания близости и потребности сохранить свою независимость, и решающий этот конфликт через отказ от контактов с внешним миром в пользу погружения в мир собственных фантазий и абстрактных построений. Шизоид — не диагноз, это тип характера.
Подробная статья о шизоидном психотипе

Оглавление:
Теория:
Что такое шизоидный характер
Об акцентуациях

Практика :
Где работают шизоиды
Шизоидный интерфейс в целом
Правильность и разумность
Честность
Мотивация
Трудности
Конфликты
Дезадаптация / декомпенсация
Способность к саботажу
Иррациональная рациональность
Повторы и ритуалы
Шизоиды и конкретика
Риски в работе с шизоидами

Ценность шизоида в трудовых и коммерческих отношениях:
Шизоид как коллега
Шизоид как подчинённый
Шизоид как руководитель
Шизоид как партнёр в бизнесе
Шизоид как фрилансер / аутсорсер
Шизоид как целевая аудитория

Выводы

#шизоид #психотипы

https://vc.ru/flood/150187-kto-takie-shizoidy-gde-oni-obitayut-i-pochemu-vam-mozhet-byt-polezno-o-nih-uznat

Art: 'Tea Party' by Yoshioka (Haco)

Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» и на инстаграм-аккаунт @psyhosok

Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи @Fbsokbot и в комментариях. Адкрыць / каментаваць

2021-04-27 13:04:14 Попалась отличная статья про шизоидов, акцентуации и норму Адкрыць / каментаваць

2021-04-25 19:21:03 ЭКСТРАВЕРТЫ: КТО ОНИ И С ЧЕМ ЕДЯТ

Наверняка, у вас есть знакомый или друг - экстраверт. Общительный, обладающей уймой энергии для социальных связей. Они с удовольствием изучают внешний мир и черпают энергию от общения с большим количеством людей.

Однако, большое количество людей - не означает, что со всеми:) Но тем не менее, экстраверты рады расширять свой круг общения, нуждаются во внешних стимулах. Они действуют "вширь" - то есть склонны к большому кругу знакомств, но при этом общение может быть довольно поверхностным.
А еще бывают и общительные интроверты, и робкие экстраверты - так что не стоит думать, что все, кто обладает широким кругом общения, обязательно экстраверт.

Карл Юнг (который выделил экстраверсию и интроверсию) считал, что у экстравертов "базовое направление либидо" (т.е. жизненная энергия) направлена на внешний мир. Психолог из Университета Миннесоты Колин Де Янг провел опыт, который доказал что у экстравертов активнее работает дофаминовая система вознаграждения, поэтому они нуждаются в постоянной стимуляции извне.

Айзенк считал, что интроверты от природы более чувствительны к внешним раздражителям и поэтому избегают ситуаций, требующих сильного эмоционального отклика. Экстраверты же недостаточно возбудимы, поэтому будут искать ситуации, которые будут «подзаряжать». Можно привести в пример ситуацию с большой и шумной компанией - интроверт сразу сбежит оттуда и будет ощущать как из него высосали все силы.

Иногда интроверсию можно спутать с высокой чувствительностью, но при этом около 30% высокочувствительных людей являются экстравертами.

Сильные стороны экстравертов:
1. Прекрасно справляются с ситуациями, где требуется общение с большим количеством людей. Им приятно быть на виду, находится в центре внимания - таким образом они могут восполнить энергию.

2. Прекрасно чувствуют себя в ситуациях, где необходима многозадачность, не любят рутину и монотонность. Круто ставить экстравертам те рабочие задачи, которые требуют изучения нового, а также может и зайти "соревновательная среда".

3. Нацелены на действие, им необходима бурная деятельность, чтобы не унывать. Долгое одиночество лишает экстраверта сил.

Экстраверты сначала говорят, а потом думают. Поэтому техника "мозгового штурма" просто идеальна для них.

А что для вас общение - предпочтете шумную компанию или же беседы тет-а-тет?

#fairy_о_психологии Адкрыць / каментаваць

2021-04-24 19:03:01 Синхронизация тона с поведением собеседника называется подстройкой. Отвечайте людям примерно в том же тоне. Это не означает, что нужно кричать и вопить, чтобы выразить поддержку расстроенному человеку. Но слишком вялый ответ кажется равнодушным и даже издевательским. Сообщите, что понимаете, почему та или иная ситуация расстроила собеседника. Проявление сочувствия не подразумевает, что нужно реагировать также. Вы просто признаете, а не отрицаете эмоциональную реакцию собеседника.
Хорошее настроение заразительно. Почти всегда. И почти также важно, как дружелюбие, особенно если оно гармонирует с настроением группы. Если все только что вышли из аэропорта с жутким настроением из-за отмененного рейса, виной чему стали неожиданные последствия глобального потепления, воздержитесь от задорных комментариев относительно прекрасного снежного январского денька.
Если вы знакомитесь с новым человеком — с целью возможного устройства на работу или иной целью нетворкинга — обращайте внимание на его настроение, тон, голос и стиль общения. Потренируйтесь максимально гибко реагировать и корректировать основную линию поведения.

(с) Девора Зак "Нетворкинг для интровертов" Адкрыць / каментаваць

2021-04-23 11:55:29 Просто напоминание Адкрыць / каментаваць

2021-04-22 12:07:59 Попробовала себя в роли клиентки в экзистенциальной психотерапии. Получила очень интересный эффект - после сессии хотелось помолчать. А потом всю неделю в голове что-то проговаривала и видела очень яркие сны, в которых прорабатывала вещи, которые обговаривала на консультациях.
За 5 недель неплохой эффект - ушла тревожность как превалирующая на общем фоне, выделила еще два запроса для себя, которые связаны с самореализацией и стеной между собой и социумом.

Осознала, что очень интересно было бы заниматься собственным театральным проектом для людей с травмой и ментальными особенностями. На Западе такие театральные коллективы уже давно существуют - они помогают социализироваться.

Также хожу на группу для людей с РПП и осознала свои проблемы с дисморфофобией и компульсивным перееданием (у меня в анамнезе было преданорексичное состояние - могу написать об этом отдельный пост).

Из того, что мне сейчас помогло в борьбе с ГТР - это комбо из экзистенциальных сессий (я еще выделила свой общий страх в вполне конкретный), антидепресанты + самопомощь КПТ. Научилась эффективно вправлять себе могли и начать чувствовать связь с реальностью. Но если КПТ научило меня работать со своими мыслями и обессиями, то пока есть проблема с нарушением связи себя и тела, эмоциями и глубинными травмами. А тут еще непаханное поле для работы.

Сейчас мое душевное равновесие пошатнула самоизоляция, так как и мою семью затронул Ковид-19. Иногда такая апатия, что хочется просто завернутся в одеяло и смотреть в стену. Но самопомощь КПТ помогает отсеивать "предсказание будущего" - то есть представление всяких ужасов. Но очень страшно за своих близких.

#fairy_о_себе Адкрыць / каментаваць

2021-04-21 14:17:13 #что_почитать

Сегодня я вам принесла книгу, которая содержит в себе интересные советы для интровертов по эффективному общению в деловой сфере и заведению знакомств.
Девора Зак рассказывает, что традиционный подход к нетворкингу создан для экстравертов, а для интровертов и амбивертов следует использовать совершенно другие правила, которые основаны на их особенностях установления коммуникации.
Книга небольшая, легко читается:) Адкрыць / каментаваць

2021-04-20 17:10:03 «"У вас психосоматика": какие болезни лечат психологи и как вычислить среди них шарлатанов» — очень информативная и полезная статья от автора дружественного канала.

От души #рекомендую к прочтению, особенно если вам хочется наконец разобраться в том, что же такое научно-обоснованная психосоматика и как отличить ее от ненаучных псевдотеорий, действительно ли «все болезни от нервов» и можно ли их победить позитивным мышлением, а главное — что делать, если вы подозреваете у себя психосоматику, и как выбрать подходящего специалиста, который действительно сможет вам помочь. Адкрыць / каментаваць